Glykemický index Pros & amp; Nevýhody

Glykemický index (GI) je systém, který se řadí potraviny podle toho, jak moc se jim způsobují kolísání krevního cukru. Nižší čísla ukazují , že jídlo uvolňuje cukr pomaleji a způsobuje menší změny hladiny cukru v krvi . Potraviny s vyššími čísly bývají zapříčinit prudké nárůsty hladiny cukru v krvi , které jsou obzvláště škodlivé pro diabetiky. GI systém je základem pro několik diet , včetně South Beach Diet a Atkinsova dieta . Použití GI systému pro výběr potravin, má své klady i zápory . Dieta

GI systém plodil GI dieta, která podporuje ty následující je jíst potraviny s nižšími čísly . Ovládání hladinu cukru v krvi , je prospěšné pro udržení hladu signál v šachu , což je užitečné pro hubnutí. Většina lékařů a odborníků na výživu radí diabetiky sledovat GI dieta . GI dieta má tu výhodu, že se snadno naučit a dodržovat .
Výhody

Glykemický index umožňuje lidem , aby si zdravé výběr potravin , které uspokojí hlad déle. Lidé, kteří následují GI systém pro výběr jejich potraviny zřídka cítí zbaveni , protože každá potravina je povoleno , i když budete muset kompenzovat vyšší číslovaných položek a používat některé z nich jen zřídka.
Efekty

potravina může mít nízký počet GI , ale stále nezdravý . GI systém je klamný v tomto ohledu , protože to vypadá přesně ve výši změnyjídlo vyvolává hladiny cukru v krvi , ne nutně na nutriční hodnotu potravin . Pokud používáte GI systém formulovat dietní plán , být si vědom , jaké potraviny jsou a nejsou zdravé , bez ohledu na jejich GI hodnosti .
Potenciální

Po GI dieta má potenciál pomoci zabránit diabetu typu II . Diabetes typu II dochází, kdyžtělo přestane být schopen produkovat dostatek inzulínu nebo ztrácí citlivost k inzulínu ve slinivce břišní mohou produkovat. Konzumace potravin s nižším GI řad bude udržovat hladinu cukru v krvi stouply a během trávení uvolňují méně glukózy , což vede k nižší potřebě inzulinu .
Úvahy

Další down side do GI systému je to, že každá potravina je zařazen samostatně , i když mnohé potraviny jsou spojeny , když jsme jíst . Lidé také riziko podvýživy , pokud pouze jíst potraviny s nízkými čísly GI . Pokud používáte zdravý rozum ,Glykemický index může být cenným nástrojem pro výběr výživná jídla k dosažení a udržení dobrého zdraví pro diabetiky , lidi , kteří chtějí zhubnout , a ty, kteří chtějí být zdraví .