Metabolické změny v nízkým obsahem sacharidů Diets

Low- carb diety jsou v módě díky své účinnosti na pomoc dieters trim tuk rychle, ale mají výhody i nevýhody . Dvě nevýhody jsou omezující výběr potravin apsychologické obtíže držet dietu v sociálním prostředí . Nicméně, možná nevíte , že dlouhodobé low-carb diety mohou mít nepříznivý vliv na metabolismus . Pokud vy nebo někdo víte, že uvažuje o použití low- carb stravy na dlouhou dobu , čtěte dál před přijetím konečného rozhodnutí . Low-carb diety a inzulínu

Inzulín jehormon, který úložištětělo produkuje , aby raketoplán živin do obou tukové a svalové tkáně. Obvykle vyrábí v reakci na zvýšené hladiny glukózy v krvi po požití sacharidů , hladina inzulínu na low- carb stravy i nadále poměrně nízká . I když je to zpočátkudobrá věc , protože regulace hladiny inzulínu může mít pozitivní vliv na složení těla , snížení hladiny inzulinu po delší dobu, může mít negativní vliv na hladiny leptinu , metabolický hormon.


O leptinu

Leptin je hormon, který " mluví" k hypotalamu těla. Jeho hlavním úkolem je říci, tělo , zda má zelenou používat tukové (FAT) tkáň na pohonné hmoty. Tam, kde je dostatek leptinu , tento proces se provádí bez jakýchkoliv problémů . Nicméně , pokud jsou nízké hladiny inzulínu v průběhu delšího časového období , koncentrace leptinu jsou odpovídajícím způsobem nízká , což může negativně ovlivnit metabolismus , takže je pomalejší .
Leptin a metabolismu

Nízká hladina leptinu znamená, žemozek nepřijímá signály , pokud jde o využívání tuků jako zdroje energie . Mozek reaguje na to tím, že předpokládá , že je něco špatně , a přepne se do režimu paniky , vysílá signály do zbytku těla snížit výkon štítné žlázy a metabolismu , a zvýšit produkci kortizolu , hormonu, který vede ke zvýšení tuku v případě zvýšené o příliš dlouho .
Pozitivní účinky low-carb stravy na metabolismu

samozřejmě, že účinky nejsou všechny negativní. Konzumace low- carb stravy znamená, že příjem bílkovin se zvýší z důvodu makroživin výměny - jak nebudete jíst sacharidy , budete muset nahradit ty kalorie s něčím . Zvýšený příjem bílkovin může pozitivně ovlivnit metabolismus využitím termický efekt potravy . Termický efekt potravy pouze uvádí, že je potřeba kalorií na trávení potravy , s proteinem , která vyžaduje nejvyšší " náklady " trávení. Proto , budete spalování kalorií pouze na základě konzumace další bílkoviny v low- carb stravy. Zvýšený příjem bílkovin má vliv na látkovou výměnu , což má vliv na složení těla . Tak budete hubnout rychleji na 1500 kalorií, bílkovin , než byste na 1500 kalorií jiného makroživin , protože tělo je vynaložení více kalorií, prostě trávit bílkoviny .
Úvahy

Uvědomte si, že při extrémní low-carb diety může mít negativní vliv na metabolické procesy v dlouhodobém horizontu , to neznamená, že se musíte vyhýbat low-carb jako krátkodobou možnost pro odbourávání tuků . Další životaschopnou alternativou je mít bi- týdenní " carb -up " - den , kdy budete konzumovatněkolik set gramů sacharidů na obnovení funkce leptinu , zatímco na low- carb stravy. Použití buď carb -up , nebo držet low- carb diety jen na krátkou dobu se mohou vyhnout těmto negativy a přitom poskytuje všechny výhody low- carb stravy pro spalování tuků .