Nízké carb potraviny pro snížení tělesného tuku

Low- carb diet jsou nabízený jako rychlý a snadný způsob hubnutí , který vám umožní jíst mnoho potravin, které by vás mohly normálně vychutnat a ještě zhubnout. Tyto neomezují kalorií nebo tuku , ale oni spoléhají na potraviny, které mají velmi nízkou nebo žádnou sacharidů vyvolávají spalování tuků . Vzhledem k tomu, s nízkým obsahem sacharidů diety jsou omezující některých skupin potravin , poraďte se s lékařem před zahájením programu . Maso

Potraviny, které vám pomohou ztratit tělesný tuk na low- carb dieta patří ryby, steaky , kuřecí maso, vepřové maso, a jiné druhy masa . Maso obvykle neobsahují žádné sacharidy a často jíst v neomezeném množství na low - carb diet . Sacharidy , podle mayoclinic.com , se předpokládá, že zvýšení cukru a inzulínu v krvi , což přispívá k nedostatku spalování tuku . Myšlenka na low- carb stravy je , ženedostatek sacharidů sníží hladinu krevního cukru a inzulínu v těle a musí být nuceni používat tuk na energii , čímž se spalování tukových zásob . Jezte širokou škálu libové maso ráno , v poledne a večer na podporu spalování tuků .
Vejce

Vejce jsouperfektní jídlo s nízkým obsahem sacharidů stravy. Neobsahují žádné sacharidy a mohou být konzumovány v neomezeném množství . Podle atkins.com , když budete jíst méně sacharidů , oni už ne slouží jako zdroj energie a vaše tělo musí spálit tuk na energii. Limit žloutky chránit srdce a hladinu cholesterolu v krvi. Smíchejte jeden žloutek za každé tři vejce , pokud jste náročný čtyři nebo více vajec denně. Vejce lze vařit míchaná , sázená , smažené, příliš jednoduché, vařené nebo omeletu .
Zelenina

zelenina jsou obecně jíst v menším množství na low-carb dieta , protože mají nějaký obsah sacharidů . Podle atkins.com , aby tělo jít do lipolýzy (režim spalování tuků ) , a začnou spalovat tuky , sacharidy by měly být omezeny na méně než 20 g až 30 g denně. Většina low- sacharidů stravy začínají velmi málo zeleniny a postupně zavádět je do jídelníčku po prvních několika týdnech . O 1 šálek za den hlávkový salát, rajčata , brokolice, květák a většina ostatních zeleniny mohou být konzumovány .