S nízkým obsahem bílkovin a amp; Nízkotučné diety

Je možné, žes nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem bílkovin strava by mohla být klíčem k hubnutí ? Se všemi humbuk kolem nízkým obsahem sacharidů v těchto dnech ,s nízkým obsahem tuku šel cestou dinosaura . Většina lidí bude uvažovat o protein jako základ pro jakoukoli dietní plán , takže myšlenka jak nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem bílkovin a diety vypadá jako snaze o absurdní . Nápad však není ani nová , ani všechno absurdní . Překvapující Výzkum

Výzkum na Cornellově univerzitě prováděl biochemik T. Colina Campbella naznačuje, že příliš mnoho tuku a bílkovin v potravě , může být ve skutečnosti důvodemtělo udrží nadváhu . To je kvůli křehké rovnováhy v těle , která určuje, zda je či není tělo spaluje přebytečné kalorie jako zdroj energie nebo ji zachovává a uloží ji jako tuk. Zjištění naznačují možnost, žehigh- sacharidů , s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem bílkovin strava je více pravděpodobné , aby se zabránilo tělo před ukládání přebytečné kalorie jako tukové ( tuku ) tkáně. Studie také ukazují, žestrava s vysokým obsahem živin a vlákniny rostlinného původu mohou být efektivnější v dlouhodobém horizontu pro hubnutí a zdraví.
Klipart s vysokým obsahem vlákniny , s vysokým obsahem sacharidů

myšlenka vysokým obsahem sacharidů stravy může vykouzlit obrazy koláče a koblihy , ale typ sacharidů , budete muset konzumovat v této dietě rozhodně nejsou tyto vysoké glykemickým indexem potravin . High- glykemickým sacharidy jsou ty, které jsou rychle transportovány jako cukrů v krvi a zahrnují vše od jednoduchých cukrů , jako koláče , na bílý chléb a brambory. Zdravým vysokým obsahem sacharidů strava se skládá z low- glykemický sacharidů , které jsou s vysokým obsahem vlákniny a živin hustá.
Co byste měli jíst

Od výzkumu navrhuje , žezdravé stravě se skládá z množství sacharidů a nízké množství bílkovin a tuků , byste měli zaměřit své stravovací návyky na hlavní menu celozrnné pečivo , oves , ořechy a s vysokým obsahem vlákniny , jako jsou potraviny, brokolice a jiné zelené , listová zelenina . Neměli byste snížit protein nebo tuk zcela ze stravy , nicméně, protoževýzkum také naznačuje, že stále musíte jíst zdravé množství obou. Vaše proteiny by se měl skládat z malého množství ryb, krůtí nebo kuřecí maso . Ryby jsou obzvláště důležité , protože obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , které jsou nutné pro správnou funkci buněk a mozku . Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků , protože jsou spojeny s vysokou hladinou cholesterolu v krvi a může zvýšit riziko pro podmínky , jako je cukrovka a srdeční choroby . Také se ujistěte , že jste získali minimálně 30 minut cvičení denně a pít hodně vody k udržení optimálního zdraví .