Rizika nízkotučné diety

výživa průmysl dělá jeho živobytí tím, že působí na kyvadlo - po určitou dobu , že se přihlásí ctnosti nízkotučné diety odsuzuje low - carb diet . Jakokyvadlo houpe na druhou stranu , náhle low- carb diety jsou král , zatímco nízkotučné diety jsou uvrženi do vyhnanství . Nejlepší kurz pro dietu je ignorovat trendy , a zaměřit se na to, aby informované rozhodnutí . I když s nízkým obsahem tuku , mají high- carb diety se doporučuje po celá desetiletí, nejsou bez rizika . Risk 1 - hormonální nerovnováhy

Fat byla dlouho považována zanepřítele dietu , alejednoduchá pravda je - tuk neznamená, že jste tlustá . Vaše tělo potřebuje tuk jako palivo hormonální systém těla , včetně produkce pohlavních hormonů jako testosteron . Normální hladina testosteronu jsou nezbytné pro zdravý sexuální touhy , silných energetických hladin , a zachování svalové hmoty . Dieta držet nízkotučnou režimu někdy sukně minimální přijatelné úrovně příjmu tuku , hrát ruskou ruletu s jejich hladiny hormonů
klipart Nebezpečí 2 - . Neefektivní Dieta

Nikdo nechce být přilepená na dietu navždy . Prodloužená diety jepsychicky vyčerpávající události . Čím déle to trvá, než svého jídelníčku , aby přinesly výsledky , tím větší je pravděpodobnost, že budete prostě smířit s vaší " osudu " a vzdát se . Proto se vyplatí používat nejefektivnější nástroj pro práci . A to je všeobecně známo, že low- carb diet produkovat vynikající výsledky hubnutí

Nebezpečí 3 - . Neúmyslnému podvádění

vzhledem k tomu, že pravidla prolow- carb dieta je jasný a binární - zůstat pod X gramů sacharidů denně při jídle , co s vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin potraviny, které chcete - pravidla nízkým obsahem tuku- diety jsou mírně kalná . To vede k neúmyslné podvádění , kdy dietu rozmazání hranice mezi zdravými sacharidy , jako je ovoce , zeleniny , ovsa , a celozrnných výrobků , a nezdravých sacharidů ( tj. všechno ostatní - zpracované zrna , škroby , bílé pečivo apod. ) , racionalizaci odklon od dietní doporučení, tak dlouho, jak jejich celkový příjem tuku zůstává v určité toleranci . To je s nízkým obsahem tuku diety nutriční ekvivalent bruslení na tenkém ledě - to je příliš snadné omylem spadne
Risk 4 - Možné Deprese

Beyond účinnost ahrozba podvádění , tam je další velké riziko, na nízkotučné diety -riziko deprese . Podle studie provedené v Centru pro lidskou výživu , který se nachází v University of Sheffield , diety, které jsou i s nízkým obsahem tuku a cholesterolu může vést ke vzniku deprese , mezi které mají jiné nepříznivé účinky na náladu . I kdyžskutečný důvod pro spojení mezi dvěma nebyl identifikován , je zdesilná korelace , která by měla být vyslyšena každý s nízkým obsahem tuků .
Úvahy

na bilanci , s nízkým obsahem tuku diety jsou jistě není zlý , ale oni opustit určitý prostor pro zlepšení . Dieta obvykle mají lepší úspěch lepení na tuhosti low-carb životní styl , který zefektivní jejich úsilí odbourávání tuků . Pokud nemáte chybí vůle , aby se s nízkým obsahem tuku dietní práci a pro vás , a jsou schopni udržet si od snížení tuků příliš nízká, pak oni mohou ještě býtefektivní způsob, jak zhubnout . Ale pro průměrného Dieter ,s nízkým obsahem tuku- strava představuje příliš mnoho rizik , aby bylo plně účinné .