Voda Základní strava

Pití osm sklenic vodydenně, je tojediná cesta k začlenění většího množství vody do vašeho jídelníčku . Po stravu, která obsahuje potraviny na bázi vody , jeskvělý způsob, jak naplnit sami , způsobí, že budete jíst méně, celý den , a přijímat odpovídající vody vaše tělo potřebuje částka . Vodě balené potraviny většinou patří ovoce a zeleniny , nebo pokrmy připravené z těchto potravin . Proč si vybrat Vodní příkrmy ?

Strava bohatá na potraviny na bázi vody vám může pomoci zhubnout . Tyto skupiny potravin jsou nezbytné pro jakékoliv Dieter , protože mají tendenci být bohaté na vlákninu ( která vám pomůže pocit sytosti , stejně jako pomoc při trávení ) a jsou málo kalorií . Výzkum rovněž naznačuje, že vegetariáni ( lidé, kteří následují diety bohaté na ovoce a zeleninu na rostlinné bázi ) mají tendenci vážit méně než lidé, kteří pravidelně konzumují maso v jejich stravě .
Nekonečné možnosti

Existují stovky potravin na bázi vody, z čeho vybírat . Populární možnosti zahrnují vodní bázi zeleninové polévky a zeleninu , včetně salát, brokolice , dýně , okurky , celer a papriky . Na vodní bázi ovoce patří jablka , meloun , hroznové víno , ananas, pomeranče , jahody , broskve , kiwi, grapefruity a rajčata , abychom jmenovali alespoň některé .



Formuláře
potraviny

na bázi vody může také přijít ve formě ovocné šťávy , zeleninové šťávy , nebo kombinací obou . Zatímco diety , jak zhubnout , je důležité si uvědomit, že pití šťávy , ačkoli plná antioxidantů a dalších živin , nemusí vás zasytí , stejně jako jíst celý ovocný vůli . Při po bázi vody strava , se snaží omezit příjem šťávy 1 až 2 08 - oz . brýleden .

Zbytek vašich nápojů by měla být na jaře nebo perlivá voda nebo prostý sodu . Pití kávy a alkoholu se nepočítají jako vodní nápojů , protože jsou považovány za diuretika , která bude vysychat vás . Pokud se rozhodnete pít alkohol nebo kofein nápoje , nahradí každý z těchto nápojů s 8 - oz . sklenici vody .
Ukázka Stravování

Následující ukázkový jídelníček na jeden den . Zatímco tato jídla jsou silně zatěžovány s potravinami na vodní bázi , které obsahují také některé bílkoviny a tuk , které jsou oba velmi doporučuje v každém jídelníčku , je důležité pro celkové fungování procesu a vstřebávání živin v těle .

Snídani , mají 8- oz . sklenice pomerančové šťávy , šálek nakrájené hrozny , jahody , banány a meloun . Přidat dva bílky na bílkoviny a plátkem celozrnného toastu ( volitelné ) . K obědu mají 3 oz kuřecí maso bez kůže nebo krůtí prsa na salátu , a celkem 2 šálkynásledující : římský salát , špenát , okurky , cherry rajčata a nakrájené papriky . Přidat trochou octa a olivového oleje nebo squeeze citronu na chuť . Pro odpolední svačinu , jíst jablko nebo celou grapefruit . Na večeři , mají 3 oz vodních nabité bílé destičkovitých ryby , jako je treska nebo tresky , grilované nebo pečené s citronem . Také patří půl šálku každý z dušené mrkve , brokolice nebo chřest . Přidat půl šálku dušenou celozrnné rýže ( volitelné ) , a jako dezert , ovoce dle vašeho výběru .

Úvahy

Nezapomeňte se vždy poraďte se svým lékařem před začátkem novou dietu nebo hubnutí programu . Následující plán jídlo může vyžadovat úpravu lékařem nebo odborníkem na výživu , v závislosti na osobních faktorech, včetně vašich kalorických potřeb a specifických zdravotních podmínek .