Jak určit celkový obsah tuku v potravinách

Sledování vaší každodenní výživy může být nadlidský úkol , zvláště pokud si nejste jisti, jak vypočítat váš celkový příjem tuků . Vědět, jak na výpočet celkového tuku , a to nejen , kolik je napsáno na obalu , vám může pomoci při vytváření lepší rozhodování food - moudrý . Naučit se vypočítat celkový příjem tuků trvá trochu matematiky , ale tento proces je poměrně jednoduchý . Věci, které budete potřebovat klipart Potraviny nutriční informace
tužka
papír
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

najít množství tuku a počtu kalorií z tuku v potravinách , které jíte . Měly by být uvedeny v rámci údajů o výživové hodnotě na obalu . Pokud budete jíst čerstvé ovoce a zeleninu nebo potraviny bez obalu , můžete se podívat do nutriční informace na HowManyCaloriesIn.com . Na stránkách také uvádí rychlé občerstvení . Napište množství kalorií a tuku na jeden list papíru .
2

Přidejte počet tukových gramů a počet kalorií z tuku dohromady . Každý gram tuku obsahuje 9 kalorií , takžejídlo, které obsahuje 3 gramy tuku se vynásobí 9 ( tukových kalorií ) by mít 27 kalorií z tuku .
3

Rozdělte množství tukových kalorií o výši celkových kalorií . Vynásobte odpověď 100. . Například , pokud je 27 kalorií z tuku , budete mít 27 /celkový počet kalorií X 100 . Odpověď jeprocento . Toto procento jepočet kalorií, které pocházejí z tuků v jídle, které jíte . Překročení o 30 procent kalorií z tuku, se nedoporučuje , ale můžete snížit příjem tuku tím, že jí nízkotučné potraviny
4

Přidat na množství tuku gramů a kalorií z tuku , který konzumovat každý den . . Každý člověk má různé množství tuku, které by měly konzumují . Můžete si najít doporučenou příjem tuků použití tuku sání kalkulačku , k dispozici on-line na Healthcalculators.org .