Jak vydělat nějaké rychlé a zdravé krmení nízkotučnou dietou potraviny

správná strava vyžaduje plánování a strategii . S hektického rozvrhu , pohodlí často přebíjí zdraví , ale " jednoduché ", " plnění " a " zdravé " nemají na konfliktu ve vaší stravě nabídce . Tím, plánování dopředu a použitím trochu kreativity , můžete připravit spoustu zdravých dietních potravin během několika minut . Návod dovolená 1

Pokud jstemilovníkem škrob , je to snadné dopřát v hromadu máslovou bramborovou kaší . Brambory jsou ve skutečnostivelmi výživné potraviny , a to zejména , když jeden s kůží , jako jsou plné železa , vlákniny a některých proteinů . Co si přidat do svých brambory je rozdíl mezi zdravé a nezdravé jídlo . Mikrovlnná trouba brambory na pět minut a navrch s bílého jogurtu nebo tvarohu místo másla . Pro dítě - přátelský semi- sladké léčit , přidejte 1 polévková lžíce . medu na šálek kaše sladké brambory a dívat se na ně zmizí .
2

Low - tuk tvaroh je plná bílkovin a vápníku . Zkuste tento krémovou texturou , sýr smíchaný s nakrájeným ovocem , jako je meloun nebo pomeranče . Smíchejte ovoce a tvaroh v plastové nádobě v dopoledních hodinách , nemusíte mít strach, žeovoce bude mokrý nebo žluklé do oběda
3

Chléb mohou buď pomoci, nebo . bránit své diety plány . Bílý chléb nabízí malou výživu , minimální vlákniny a téměř žádné bílkoviny , a to nebude mít plnou dlouho . Naštěstí , pečivo vyrobené z celozrnné mouky mají mnohem více bílkovin a vlákniny , stejně jako multigrain pečivo vyrobené z celozrnné pšenice a navíc zrn , jako je žito nebo sóji . Dva kusy vícezrnný nebo celozrnný toast s marmeládou nízkým obsahem cukru nebo medu v dopoledních hodinách , nebo po práci jesnadné a rychlé občerstvení , které obsahuje 6 g bílkovin , stejně jako jedno vejce .
4

s nízkým obsahem tuku burrito je snadné a je mnohem zdravější než koupenou mražené burrito . Začněte tím, že v mikrovlnné troubě střední velikosti kukuřičnými tortilla po dobu 15 sekund. Roztáhněte 2 lžíce . z černých fazolí , 1 polévková lžíce . na sýr s nízkým obsahem tuku a tolik salsa , jak chcete, na tortilly , a vrátit jej . Výsledkem jerychlá a výživné občerstvení , které má bílkovin , vlákniny a některé další kop z salsy .
5

Anděl dort , s jeho nadýchaný a absorpční strukturou a relativně nízkým obsahem tuku , dělá velkou dietu příjemný dezert . Začněte s jedním plátkem anděl potravin dort a přidejte 1/2 šálku svého oblíbeného ovoce , jako jsou jahody , banány a borůvky . Přidat malý prcek s nízkým obsahem tuku šlehačkou a užívat si. Pokud mátepár minut , mikrovlnná trouba1/2 šálku mraženého ovoce , neslazené a nalijte ji anděl potravin dort . Dort bude absorbovat přírodní ovocné šťávy , balení navíc chuť v každém načechraný sousto .