Jaký druh stravy Jeden by měl být na spalování tuků ?

Počet diet vám umožní spalovat tuk . Klíčem k úspěchu je , aby jim v kombinaci s pravidelným cvičením , pít hodně vody , a ze všeho nejvíce, trpělivost . Každý, kdo jde na dietu je podnik změnu životního stylu , a častovýznamný jeden na to . Ale při plánování a obětavost , ztráta tuku je skutečně možné . Chytrý Moves

Jeden způsob, jak ztratit tuk je jen rozumné a jíst pět nebo šest menších jídel ( na rozdíl od tradiční velké trojky ze snídaně , oběda a večeře ) každý den . Samozřejmě , každý jídlo by se mělo skládat z výběru zdravých a se sníženým obsahem kalorií a tuků . Při dodržení tohoto plánu , budete chtít jíst jednu porci bílkovin ( kuřecí , ryby , libové maso ) a jedna porce sacharidů ( chléb , těstoviny , rýže ) třikrát denně , přičemž každá porce je o velikosti vaší pěsti . Tato jídla by měly být doplněny s občerstvením , jako je ovoce , zelenina nebo dokonce proteinový nápoj každých pár hodin .
Protein Pickings

Protein je považována nejenstavebním kamenem sval , ale to je také široce považován za součást, která pomáhá tělu při spalování tuků . To je důvod, proč s vysokým obsahem bílkovin stravy , jako je Atkins a South Beach se staly tak populární v průběhu posledních 10 až 15 let. Krásná věc na tom s vysokým obsahem bílkovin plánů je, že umožňují následovníci jíst relativně volně , pokud sacharidy jsou udržovány na minimu . To znamená, že spoustu vajec , kuřecího a hovězího masa , a velmi málo ovoce a těstoviny nebo jiné mouky obohacené potraviny . Proteinové diety byly také připočítán s snížení cholesterolu , podle studie zveřejněné v časopise New England Journal of Medicine .

Středomoří Munchies

Středomořská strava je novější " výstřelek " dietu, která je řekl, aby pomoc spalování tuků . Ale na rozdíl od high - protein plánů ,středomořská menu se skládá hlavně z celých zrn , ovoce, zeleniny a těstovin - a omezuje masa a drůbeže . Někdo na středomořské stravy může mít nízkotučný jogurt , pomeranč a kousek obyčejného pšeničného chleba k snídani , a špenátový salát s mrkví , brokolicí a nízkým obsahem tuku sýr na oběd , a restovaným lososem a další salát k večeři . Více ovoce amalá hrstka ořechů ( vlašské ořechy, mandle , pekanové ořechy ), by mohl být jeden jako mezi - jídlo občerstvení .
Veggie potěšení

Jíst nic jiného než ovoce a zeleniny je další způsob, jak se zbavit tuku . Dobrá věc je, že na tomto plánu, můžete jíst tolik, kolik byste chtěli - podle " pastvu " po celý den , na rozdíl od jíst tři nebo čtyři jídla ( i když to bude fungovat , i ) . Budete také chtít vybrat čerstvé ovoce a zeleninu , nikoli zmrazené nebo konzervované . Vzhledem k tomu, ovoce a zelenina mají žádný tuk , vaše tělo bude spalovat to, co je již uložen .
Užitečné rady

Kontrola štítků jedobrý způsob, jak udržet si od uvedení neznámých veličin tuku ( a cukr ) do vašeho těla . Také , pít šest až osm osm - unce sklenic vody každý den, zlepší krevní oběh a zrychlit metabolismus - . Klíč k tání tuku