Jak snížit triglyceridy tuků v krvi

1. Jezte zdravou stravu. Vybírejte potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu. Omezte příjem přidaného cukru a alkoholu. Zaměřte se na konzumaci velkého množství ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

2. Pravidelně cvičte. Cvičení vám může pomoci zhubnout a zlepšit hladinu cholesterolu. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

3. Spravujte svou váhu. Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko vysokých triglyceridů. Zaměřte se na zdravou váhu pro vaši výšku a věk.

4. Přestaňte kouřit. Kouření může poškodit vaše krevní cévy a zvýšit riziko srdečních onemocnění.

5. Omezte příjem alkoholu. Pití alkoholu může zvýšit hladinu triglyceridů. Omezte příjem na dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy.

6. Zvládejte svůj diabetes. Pokud máte cukrovku, je důležité kontrolovat hladinu cukru v krvi, abyste předešli komplikacím, včetně vysokých triglyceridů.

7. V případě potřeby užívejte léky. Pokud jsou vaše hladiny triglyceridů velmi vysoké, může vám lékař předepsat léky, které je pomohou snížit.

Změny zdravého životního stylu vám mohou pomoci snížit hladinu triglyceridů a snížit riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů.