Dieta pro vysoké triglyceridu pacientů

Zvýšené hladiny triglyceridů , jsou spojeny s ischemickou chorobou srdeční a jiné zdravotní potíže . American Heart Association se domnívá, že změny životního stylu , včetně stravy a cvičení může pomoci normalizovat hladiny triglyceridů . Low - Fat Diet

Udržování dietu s nízkým obsahem tuku může pomoci snížit vaše šance na ischemickou chorobu srdeční spolu se snížením plak vybudovat , že výsledky z vysoké hladiny triglyceridů a jiné krevní plazmy prvků . Snižte příjem tuků na méně než 35% svého denního dietní spotřebě; vybrat štíhlejší kousky masa a snížit na smažená jídla .
Zvýšení Omega - 3 mastné kyseliny

cílem přinést triglyceridy se k normálnímu počtu krevní plazmy , méně než 200 mg /dL . V ideálním případě ,číslo by mělo být menší než 150 mg /dl . Zvýšení příjem omega - 3 mastných kyselin pomůže dále snížit hladiny triglyceridů . Ryby jako je makrela , tuňák , sardinky , sledě a lososa jsou v tomto olejovitá látka . Ostatní potraviny s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin jsou grapeseeds , flakseed , mandle a vlašské ořechy . Můžete si také vzít omega - 3 mastných kyselin doplňky .
Ostatní Dietní faktory

Možná budete muset zhubnout , aby se snížilo hladinu triglyceridů . Čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na přírodní vlákniny , nízký obsah kalorií a neobsahují žádný tuk . Pomáhají vámpocit sytosti , aniž by zažívání tolik kalorií , které by jinak proměnit triglyceridů uložených v tukových buňkách

Použijte hodně česneku ve vaší kuchyni .; Česnek může pomoci snížit hladiny triglyceridů . Skořice je další běžné koření , které mohou pomoci snížit hladiny triglyceridů . Omezte konzumaci alkoholu a nikotinu pro další snížení rizika ischemické choroby srdeční . Pití zeleného čaje také bylo prokázáno, že snížení hladiny triglyceridů .