Jaké jsou loužení potraviny

? Vyluhování potraviny poškozují tělo vitamíny a minerály . Oni odčerpají vitamin obchody v těle tím, že brání vstřebávání , poškodí živiny nebo poškození tkáně , jako jsou kosti . Minerály , včetně vápníku, hořčíku a železa jsou obzvláště náchylné k vyplavování . Pokud jste s vysokým rizikem osteoporózy a jiných nemocí způsobených nedostatku živin , omezte příjem těchto potravin a nápojů . S vysokým obsahem vlákniny Potraviny

vláken a fytové kyseliny v celých zrn a zeleniny se může vázat na vápník, železo a zinek a udržet tělo absorbovat minerály . Tenké kosti , anémie a kožní problémy mohou způsobit . Vysokým obsahem vlákniny potraviny mají mnoho výhod . Například , vlákno se také váže na cholesterol a zametá z těla , a to může zabránit zácpě . Nepoužívejte odstranit vlákna ze svého jídelníčku , ale vyhnout se jíst s vysokým obsahem vlákniny potraviny během několika hodin po užití vápníku či jiných minerálů .
Salt

vysoký příjem sodíku urychluje ztrátu vápníku ledvinami , což je proces , který uvolňuje nerost z kostí . Federální výživové směry vyžadují jíst méně než 2300 miligramů solidenně , ale lidé s vysokým rizikem pro sůl týkající se hygienických podmínek by měl zůstat pod 1500 mg denně . Střih zpět na spotřebu soli o oproštění od zpracovaných potravin , jako jsou konzervované polévky , snack sušenky a bramborové lupínky .

Potraviny s Fosfor

minerální fosfor je důležité pro lidské zdraví . Je opravy poškození tkání , pomáhá ledviny filtrují toxiny a zůstatky vstřebávání jiných živin . Nicméně , příliš mnoho fosforu může udržet tělo absorbovat železo , vápník, hořčík a zinek . Fosforu vysoká potraviny a nápoje , jako je hovězí , kuřecí a koly donutí tělo vytáhnout vápníku z kostí , aby se hladiny obou minerálů v rovnováze . Křehké nebo tenké kosti a zubní problémy mohou následovat .
Kofein

Kofeinové nápoje a potraviny, jako je káva, čaj a dokonce i některé čokolády ublížit absorpce hořčíku , vápníku , zinku , železa , draslíku a vitamíny B , z nichž všechny jsou důležité pro kostní tkáně , a zdraví srdce . Káva a čaj také zvyšují močení , což může vést k rychlejší ztrátě vitaminů a minerálních látek . Nicméně, káva , čaj a tmavá čokoláda má také přínos pro zdraví , včetně zvýšení metabolismu tuků a prevenci migrény . Food and Drug Administration považuje kofein v bezpečí . Omezte spotřebu , pouze pokud jste na vysoké riziko osteoporózy a jiných nemocí spojených s nedostatku minerálních látek .
Alkohol

Pití více než 3 gramy alkoholudenně zabraňuje žaludku a slinivky břišní absorbovat vápník a vitamín D. alkohol potlačuje estrogen , který zpomaluje kostní regeneraci těla a může způsobit osteoporózu . Alkohol také zvyšuje hladinu v těle na stresového hormonu kortizolu a parathormonu , oba který může rozebrat kosti , pokud jsou přítomny ve velkém množství.