Jak jíst, co chcete, a Ne přibývají na váze

snem každého někdejší Američan jeschopnost věci svou tvář s lahodnou a mastného jídla bez hrozby získat nechtěné liber . Pouzetělo získává váhu , kdyžpočet zkonzumovaných kalorií převyšuje počet spálených kalorií celkem , a tak zajistit vysokou úroveň aktivity při sledování vašeho příjmu potravy umožňuje , aby se vaše vypouklé pas pod kontrolou . Pokyny dovolená 1

Použijte svůj notebook do katalogu potraviny, které konzumují během dne a počet kalorií , které obsahují . Nezapomeňte zahrnout vše , včetně kalorií z koření a nápojů , stejně . To vše přispívá .
2

Využívat " spálených kalorií Kalkulačka " uvedené v části odkazy v dolní části této stránky sledovat množství aktivit , budete muset provést pro množství potravin, které zkonzumovali .
3

Zadejte do svého aktuálního hmotnosti a množství cvičení máte v plánu na tom . Pokračovat ve zvyšování trvání cvičení , dokud spálené kalorie postava zápasech nebo překračuje kalorií jste konzumují .
4

proveďte doporučené množství cvičení pracovat off kalorií jste jedli . To je nemožné pro vás k přibírání na váze .