Jak se připravit na pětidenní Fast

Příprava prorychlý je důležité, aby vaše tělo má šanci , aby se přizpůsobily nedostatku kalorií . Ať už jste právě pitnou vodu nebo dělat pětidenní šťávu rychle , přečtěte si orychlé a , v případě šťávy rychle , koupit čerstvé , organické ovoce a zeleniny , takže budete připraveni , než začnete . Získejte co nejvíce udělat , jak můžete před rychlých startů , takže můžete věnovat více času odpočinku a relaxaci během vašeho rychle . Pokyny dovolená 1

Vyberte si klidný čas na svůj pětidenní rychle. Pokud si vyberete prodloužený víkend , když nemáte jiné plány , pouze budete muset držet na své běžné činnosti po dobu dvou dnů . Je důležité mít čas na odpočinek běhemrychle, protože budete pravděpodobně nebude mít energii, kterou obvykle dělat pro všechny aktivity v normální den-to - denní život .
2

Snížit na potraviny a nápoje, které jsou součástí vaší pravidelné stravě , ale nejsou vhodné , pokud se chystáte rychle . To zahrnuje maso a drůbež , rafinovaný bílý chléb , rýže a těstoviny , cukr , kofein , alkohol a zpracované potraviny . Snížit na těchto potravin se postupně v průběhu několika dní , spíše než eliminace je v jeden den , protože to může způsobit bolesti hlavy . Jak se dostanete blíže k vašemu rychle , odstranit vejce a mléčné výrobky , jakož .
3

Jezte hlavně organické ovoce a zeleniny . V den nebo dva před vaší půstu , má ovoce k snídani a zeleniny nebo čirého vývaru rostlinného založené na oběd nebo večeři . Mezi zkuste omezit občerstvení na čerstvé džusy a jen pít vodu, když máte hlad . To umožní, aby přechod narychlý mnohem jednodušší .
4

Pijte hodně vody . Zvolte filtrovanou vodu nebo destilovanou vodu , ale ujistěte se, že jenejvyšší kvality můžete najít . Vypijte sklenici vody , když se vzbudíte , a nadále pít malé skleněné každých pár hodin po celý den . Před vaší půstu , přidat aromatické látky , jako jsou citrusové plody nebo okurky . Můžete si také udělat během vašeho rychle, pokud je tošťáva rychle . Voda je důležitá nejen pro hydrataci , ale také pro očistu těla .