Co jsou volné radikály

? Volné radikály jsou molekuly, které obsahují jeden nebo více nepárových elektronů ve své vnější oběžné dráze spíše než uzavřeno párů elektronů . To způsobuje, že je nestabilní a vysoce reaktivní s jinými molekulami k dosažení stability . Mohou způsobit poškození buněčných membrán a vyvolat reakce v těle, která způsobuje rakovinu a další nemoci . Při správném zásahu , můžete minimalizovat riziko poškození volnými radikály . Příčiny

Volné radikály jsou přirozené vedlejší produkty aerobní dýchání , což jerozdělení sacharidů a tuků na energii . Tento proces probíhá v mitochondriích vašich buněk . Můžete také získat volné radikály z vnějších faktorů životního prostředí , jako je cigaretový kouř , záření , ultrafialového záření , některé léky , pesticidy a průmyslová rozpouštědla , podle Dr. Len Kravitz , koordinátor cvičení vědy programu na University of New Mexico .

efekty

volných radikálů hromadění v těle způsobuje mnoho nemocí , včetně srdečních onemocnění, rakoviny a artritidy , stejně jako předčasné stárnutí . Poškozují buněčné membrány tím, že odstraní elektron z nich , který způsobuje , že buňky ztrácejí svou strukturu . To má za následek postupné smrti buněk .
Antioxidanty

Antioxidanty zachytit volné radikály tím, že daruje elektrony na nich, aby se volné radikály více stabilní a bez - reaktivní . Vitaminy C a E jsou dva z nejčastějších a známých antioxidantů, které pracují navzájem v boji proti volným radikálům . Zatímco vitamin E daruje svůj elektronvolných radikálů , vitamin C regeneruje vitamin E , abycyklus antioxidační výrobě pokračovat.
Expert Insight

Příliš mnoho delší výdrž cvičení , jako je jízda na kole a běh , způsobuje mnoho volných radikálů se hromadí v těle . Zůstatek vaše tréninky se dny aktivního odpočinku a konzumovat stravu bohatou na antioxidanty , naznačují, Dr. Kravitz . Dobrými zdroji jsou veškeré ovoce , zeleninu , celozrnné obiloviny , ořechy , semena a rostlinné oleje .