Zdraví Výhody Oil &Ocet Dressing

Pochopení , proč olej a ocet jezdravější volba jedůležitou součástí učení o výživě a jsou schopni dělat zdravější rozhodnutí , které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví . Výběr olej a ocet bázi obvaz nabízí některé zdravotní výhody a může býtskvělý první krok při vytváření pozitivních změn pro vaše zdraví . Více dobré tuky

Dobré tuky , také známý jako polynenasycené a mononenasycené tuky , se obvykle nacházejí v části " oleje" olej a ocet obvazy . Oleje jako olivový , řepkový a další rostlinné oleje jsou načteny s polynenasycené a mononenasycené mastné kyseliny, které mohou zlepšit hladinu cholesterolu v krvi , zvyšuje krevní oběh a pomáhají snížit riziko srdečních onemocnění , v závislosti na Harvard School of Public Health ( Reference 1 ) . Tyto typy tuků jsou vysoce nenasycených tuků a nízký obsah nasycených tuků , což je pro lidi, kteří chtějí jíst zdravěji velmi důležité . Většina lidí nemají konzumovat dostatek těchto dobrých tuků , podle výzkumníků na Harvardu , a strava s vysokým obsahem dobré tuky může snižovat krevní tlak a zlepšit úroveň lipidů . Zvolte oleje a octy vyrobené z řepky a olivového oleje , aby se srdce zdravé mononenasycené tuky a oleje a octa obvazy vyrobené z kukuřice , světlice a slunečnicových olejů , aby se zdravé polynenasycené tuky .
Méně špatné tuky

Mnoho obvazy , jako ranč, tisíce ostrov a nivou obvazy , je velmi vysoká v nezdravých nasycených tuků a nízkým obsahem mononenasycené a polynenasycené tuky . Nasycené tuky, bylo prokázáno, že zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a zvyšují riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice , podle American Heart Association . Nasycené tuky by měly tvořit více než 7 procent vašeho denního kalorického příjmu , a mnoho zálivky , které nejsou olej a ocet bázi mohou mít směrem nahoru až 5 gramů na porce , což je asi čtvrtina denního doporučeného příjmu pro většinu lidí . Nasycené tuky se nacházejí v krémové bázi mléčných výrobků , které jsouzákladem mnoha různých typů salátových zálivek . Oleje jako dlaň a kokosový olej jsou také vysokým obsahem nasycených tuků .
Méně kalorií

v únoru 2009 Studie zveřejněná v New England Journal of medicína , diety na 811 lidí s nadváhou spotřebovávají různé množství bílkovin , byly analyzovány tuky a sacharidy a zjistěte, které diety vyrábí největší vliv hubnutí . Závěr z výzkumníků bylo to, že bez ohledu na makroživin make-up stravy ,množství zkonzumovaných kalorií jenejdůležitějším faktorem , pokud jde o hubnutí , nikolivmnožství tuků , sacharidů a bílkovin spotřebovaných . Vzhledem k tomu, olej a ocet obvazy jsou obecně nižší obsah kalorií , konzumovat tyto druhy obvazů , spíše než krém založený na obvazy může vést ke ztrátě hmotnosti . Dvě třetiny obyvatel USA jsou buď nadváhu nebo jsou obézní , tak jíst olej a ocet obvazy jeskvělý způsob, jak snížit kalorie a hubnout .