Potraviny jíst, když Sušené

Pitná voda jenezbytná léčba dehydratace , účinně doplní tělesných tekutin a zastaví další úbytek . Ale pevná strava může také působit jako cenné hydratační látky; v některých případech může být dokonce výhodné , aby pevné potraviny čistou vodou z důvodu jejich vyšší nutriční hodnotou . Potraviny již poskytuje zhruba 20 procent našeho příjmu tekutin a vody bohaté potraviny mohou přispět k této denní dávky . Kromě couvání dehydrataci , je ve vodě potraviny bohaté na zásobování těla s minerální soli , aminokyseliny a vitamíny . Tím, posilující tělo živinami , může tyto potraviny usnadnit zadržování vody a zabránit recidivám dehydratace . Meloun

Vzhledem k tomu, že je to 92 procent vody , vodní meloun jevhodně pojmenovaný ovoce . Je bohatý na vitamín C , beta- karoten a lykopen , a obsahuje pouze 8 procent sugar.Moreover , meloun je možnánejúčinnější ovoce proti dehydrataci , protože je přírodním zdrojem rehydrataci soli, jako je vápník, hořčík , draslík a sodík .

Okurka

Okurky jsou tak přirozeně baleny s vodou , může jejich spotřeba produkovat úrovně hydratace , které přesahují běžný příjem vody . A stejně jako meloun , tato bohatá na minerály tykev má ideální hladinu vápníku , hořčíku, draslíku a sodíku pro boj proti dehydrataci .
Celer

obsahu vody celer je ohromně vysoká ve srovnání s jinými zeleniny . Zatímco většina zelenina jsou z 90 procent voda , celer je 96 procent , a jen dva nebo tři stonky celeru lze doplnit hladinu v těle vápníku , hořčíku , draslíku a sodíku . Celer je takécenným zdrojem živin, které přispívají k udržení dobrého zdraví , včetně fosforu , železa a zinku .
Polévky

Ve srovnání s jinými druhy jídel , polévek pravděpodobně mají nejvyšší obsah vody , protože v kapalném základu . Obecně lze říci , řídkých polévek , jako jsou bujóny a vývary jsou více než hydrataci silnější polévek , jako bisques a rybí polévky . Boullions a vývary jsou jednoduché vývary , které jsou napjaté od dušenou směsí vody, masa , kostí , zeleniny , bylinek a obilí .
Ice Pops

Vzhledem k tomu, ledové POPs v podstatě zmrazeny voda smíchaná s přírodními a /nebo umělé látky určené k aromatizaci , které nabízejí skvělý způsob, jak dostat tekutiny . Často , oni jsouatraktivní volbou hydratace pro děti, které jsou vybíravé jedlíky . Konvenční led praská jsou dostatečné hydratace látky , ale některé jsou speciálně vyrobeny z roztoků elektrolytů , které nahrazují minerály a tekutiny ztracené v důsledku dehydratace .
Želatinové dezerty

Želatina je obvykle rozpuštěna v horké vodě s přísadami , jako jsou sladidla , látky určené k aromatizaci a potravinářské barvivo připravit dezert . Vzhledem k tomu, želatinové dezerty jsou v první řadě voda , které jsou účinné při výměně tělních tekutin . Kromě toho, žedobrým zdrojem hydratace , želatinové dezerty také obsahují kolagen . Kolagen jepřírodní protein, který pomáhá tělu posílení kostí a kůže .