Jaké potraviny byste měli jíst pro energetiku

? Pokud máte pocit, vyčerpaný energie , tam jsou některé potraviny byste měli jíst , které vám pomohou cítit se více pod napětím . Jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin , sacharidů a vitaminu B jsou ideální pro dávat vašemu tělu energii, kterou potřebuje . Konzumace těchto druhů potravin umožní, aby vaše tělo přeměnit potravu na energii . Ovoce

Plody jsou jedním z nejlepších druhů potravin, které zvyšují energii . Ovoce pomoci uvolnit metabolismus vašeho těla a tím pomáhá spalovat tuk . Jsou takédobrým zdrojem pro detoxikaci těla. Tím, že jí alespoň pět porcí ovocedenně , by se vaše energetická hladina zvýší . Nejlepší druhy ovoce k jídlu jsou banány , hrozny , jahody a čerstvý pomerančový džus . Banány obsahují přírodní cukr , který pomáhá dát tělu téměř okamžité zvýšení energie . Banány obsahují také konkrétní aminokyseliny , kterétělo mění na serotonin , známý jako hormon štěstí . Serotonin pomáhá lidem s jejich nálady .
Proteiny

Bílkoviny jsou životně důležité pro tělo cítit pod napětím . Existuje mnoho různých typů proteinů , včetně některých mléčných výrobků, jako jsou sýry s nízkým obsahem tuku , odstředěného mléka , jogurtu a tvarohem . Maso a ryby také nabízejí protein . Červené maso a drůbež by měly být konzumovány s mírou . Ryby , jako je sushi , krevety a tuňák , jsou velké zdroje bílkovin , které pomáhá zvyšovat energetickou hladinu člověka . Jezte ořechy nebo arašídové máslo jako dobré zdroje bílkovin , které jsou ideální pro zvýšení energie .

Zeleninou

Zelenina jedobrým zdrojem vitamínů , které také pomáhají zvýšení energie . Brokolice a papriky mají vysoký obsah vitamínu v B a C. Špenát, chřest a zelí jsou také dobrou volbou pro energeticky posílení zeleniny . Sojové boby jsou další potraviny s vysokým obsahem vápníku, železa , vlákniny a několika různých B vitamíny . Další dobrou volbou potravin k jídlu je to tofu .
Sacharidy

Když jídlo je spotřebováno ,tělo bere a stáčí se do krevního cukru , nebo glukózy . Nejjednodušší typy potravin převedeny jsou sacharidy . Existují dva hlavní typy sacharidů - rafinované a složité . Měli byste se vyvarovat jíst rafinovaných sacharidů , jako je bílý cukr a bílé pečivo , a místo toho jíst komplexní sacharidy . Několik dobrých komplexní sacharidy jsou oves a celá zrna . Celozrnné obiloviny a pečivo jsou skvělé pro zvýšení energie . Jsou bohaté na vitamin B.