Dieta pro získání Abs

I břišní cvičení jsou důležité pro rozvoj a posilování břišních svalů , strava je ještě důležitější , pokud jde o vzhled abs . Podle AskMen.com fitness odborné Jeff Bayer ,zdravá strava je 90 procent z rovnice , pokud jde o získání velké břicho , zatímco cvičení tvoří druhý 10 procent . Zdravé tuky

aby si vaše abs ukázat , musíte se zbavit svého jídelníčku trans - a nasycených tuků a jíst zdravé tuky . Podle článku MSNBC , Abs Dieta zakladatel David Zinczenko ukazuje, že tyto zdravé tuky jsou mandle , avokádo , slunečnicová semínka , arašídové máslo , olivový olej a dýňová semínka .
Zelenina

Podle Davida Zinczenko , nejvíce prospěšné zeleniny pro vaše abs jsou špenát , brokolice , chřest , paprika , fazole a růžičková kapusta . Tato zelenina jsou plné vlákniny a pomůže udržet vás plnější déle , takže nebudete dostat na nezdravé potraviny .

Proteiny

Bílkoviny jsou nezbytné pro svalovinu vývoj a tón a pomůže vám ztratit tuk , takže vaše abs přehlídka . Podle Zinczenko , vejce , ryby , libové kuřecí prsa , libové steaky , syrovátkový protein s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné výrobky , jako je jogurt , sýr a tvaroh jsou jedny z nejlepších proteinů můžete jíst .

ovoce

aby se zabránilo chutě , které vás vedou k jíst potraviny, které vás udrží od vidění abs , Zinczenko doporučuje plody , jako jsou borůvky , jahody , ostružiny a jiné ovoce, jako jsou jablka a grapefruitu .
Celá zrna

Vyhnout se nezdravé sacharidy nacházejí ve sladkých cereálií a bílé pečivo je klíčem k získání definované abs . Zinczenko uvádí, že jíst stravu bohatou na celých zrn vám pomůže získat štíhlé , roztrhl abs . Doporučuje ovesné vločky , hnědá rýže a chléb produktů z celých zrn a celozrnný .