Výživa v Krevety &Lobster omáčka

Krevety s omáčkou Lobster jeběžné jídlo nalezené v čínských restauracích , kde loupané krevety jsou restované v omáčce na bázi vína a kukuřičný škrob . Podle toho, zdajídlo bylo domácí nebo z restaurace , může být jedna porce 309 kalorií více než 400 kalorií . Mušle mohou být součástí zdravé výživy , ale budete muset přidat zeleninu , aby to opravdu výživné . Protein

Jedna porce krevet je čtyři-pětoz. a nabízí cca 15 gramů bílkovin . Podle Harvard School of Public Health , nejlepší živočišné bílkoviny jsou ryby a drůbež . Krevety se méně nasycených tuků , než jiné druhy masa , jako je například steak , a je vyšší obsah bílkovin než luštěniny , jako jsou například čočky . Diety , které jsou dobře vyvážené bílkovin a sacharidů , jako je hnědá rýže , může pomoci při regulaci hmotnosti . Protein pomáhá budovat svalovou hmotu a poskytují aminokyseliny , které potřebujete , aby byly zdravé .
Iron

krevety s humří omáčkou obsahuje 34 procent denní potřeby železa , které jedůležité, minerál, který pomáhá proteiny v těle formě hemoglobinu a myoglobinu . Anémie je, když je tělo v železo příliš nízká , a to může způsobit slabost , dušnost , závratě a ztráta hmotnosti . Děti, přísní vegetariáni a těhotné ženy jsou náchylnější k nízké úrovni železa . Jíst potraviny, jako měkkýšů může pomoci zabránit nízké hladiny železa . Také , kombinující železné potraviny bohaté na ovoce a zeleninu s vitamin C pomáhajítělu vstřebávat železo .
Niacin

niacin nebo vitamin B3 jerozpustný ve vodě vitamin , což znamená, že musíte neustále doplňovat zdroje těla . Niacin je důležitý při přeměně potravy na využitelnou energii . To je potřeba při trávení , nervového systému a pro kůži . To se nachází v mase , jako korýši a obohacené cereálie a pečivo obsahují niacin . Krevety obsahuje asi 70 procent denní potřeby . Pellagra jeniacin s nedostatkem nemoci a příznaky patří problémy s trávením a zanícenou kůži . Dospělí muži měli konzumovat 16 mg niacinu denně , zatímco dospělé ženy by měly konzumovat 14 miligramů denně .
Magnesium

krevety s humří omáčkou je hořčík , který je důležitý minerál pro tělo . Je nezbytný pro tvorbu bílkovin, přenos energie a kontrakce a uvolnění svalů . Krevety neobsahuje nějaké množství hořčíku , o 15 procent požadované denní dávky , ale dobré zdroje to jsou tmavě zelené , listové zeleniny a fazole . Příznaky nedostatku hořčíku jsou svalová slabost a ospalost .
Omega - 3

American Heart Association doporučuje Američané jedí ryby bohaté na omega - 3 mastných kyselin minimálně dvakrát týden , a to platí pro krevety . To snižuje riziko vzniku onemocnění srdce , a to snižuje zánět v těle . Mušle , jako krevety , také mívají menší riziko rtuti než větší ryby , jako je tuňák a tilefish . Krevety s humří omáčkou jedobrým zdrojem omega - 3 , protože tučnější ryby obsahují nejvíce omega - 3 .