Jak Curb Soda chutě

Velké množství cukru , umělé sladidlo a kofeinu v sody dělá tovelmi návyková občerstvení . Soda nemá absolutně žádnou výživnou hodnotu; Nicméně, to jeuspokojující nápoj, který je velmi obtížné přestat . Pokud se snažíte srazit soda zvyk , tam jsou některé užitečné způsoby, jak potlačit své chutě . Pokyny dovolená 1

Změňte své návyky porazit své psychické přírůstek do sody , než začnete pracovat na fyzické závislosti . Ukončení absťák málokdy funguje , tak vyměnit za studena šumivé limonády se studenou minerální vodou , kofeinu čaj a /nebo studených ovocných šťáv , aby vaše tělo ještě dostane cukr, oxid uhličitý a kofein bez sody .
2

Začněte pracovat na fyzických závislostí na kofeinu a cukru , jakmile jste spokojeni bez skutečného sody . Pomalu snížit příjem sladkých nápojů a kofeinu nápojů , přechod na kofeinu káva , bylinné čaje bez kofeinu , a studené pitné vody . Tato změna by měla být postupná , protožefyzická stažení cukru a kofeinu může způsobit vyčerpání, změny nálady , bolesti hlavy a narušení spánku .
3

Získejte dostatek pohybu , jak jste řezání zpět na cukr a kofein pomoci potlačit své chutě . Cvičení pomáhá nejen své tělo , aby flush toxiny a snižuje abstinenční příznaky , bude to také zvýší hladinu energie a celkově pomoci vašemu dohodu s chutě .
4

Udržujte hladinu cukru v krvi stabilní za všech okolností , aby se zabránilo energetické spěchá a pády , které stimulují chuť jak cukru a kofeinu . Jezte tři plné jídla každý den dva nebo tři svačiny mezi nimi tak, že vaše tělo má stálý zdroj energie .
5

mít záložní plán na celou dobu , takže budete mít alternativní nápoj s chutě hit , nebo když se lidé kolem vás se těší soda . Může to být prostě perlivá voda nebo můžete dát přednost sycené ovocné šťávy nebo ochucené vody . Ujistěte se, že máte láhev na ruce při práci i doma , a že alternativní volba neobsahuje cukr nebo kofein .