Jak vypočítat kalorie v domácí jídlo

Pokud se snažíte zhubnout, nebo udržovat aktuální váhu , budete muset sledovat svůj příjem kalorií . Příprava jídla doma umožňuje ovládat složek použitých v potravinách, které konzumují . Chcete-li zjistit celkové množství kalorií v jídle si připravit je nutné některé početní . Věci, které budete potřebovat
perem
kniha : Internet: Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Navštivte internetové stránky pro národní živin databáze Spojené Uvedená ministerstvo zemědělství ( UDSA ) na nal.usda.gov /fnic /foodcomp /search /. Stránka se zobrazí funkce hledání, který vám umožní podívat se nutriční hodnoty potravin .
2

Zadejte klíčová slova a potravin skupinu, kterou chcete znát kalorií . Například , pokud jste udělali toastový, skořice - rozinkami bagetu se smetanovým sýrem , zadejte " bagel " pro klíčové slovo a zvolte " pečivo " jako potravinářské skupiny z rozevíracího seznamu . Zvolte "Všechny skupiny potravin " z rozevíracího seznamu , pokud nevíte, jaký potravin skupinu Váš předmět . Klikněte natlačítko "Odeslat" po zadání informace .
3

Vyberte položku zájmu ze seznamu , který se objeví po kliknutí na tlačítko kole vedle ní . V tomto případě je položka" Cinnamon - rozinkami bagel , toastový . " Klikněte na tlačítko " Odeslat ".
4

Zaškrtněte políčko se správným hmotnosti nebo velikosti vaší položky potravin . Pro tento exmple , budeme si vybrat střední bagetu , který je 4 palce v průměru . Klikněte na tlačítko " Odeslat ".
5

Zapište kilogramu kalorií ( kcal ), uvedené v seznamu živin . Pro středně velké , opečené , skořice - rozinkami bagel by to bylo 291 kg kalorií .
6

Opakujte kroky 2 až 5 pro sýrovým krémem . Vynásobte kalorie , pokud jste použili více než 1 polévková lžíce . smetanový sýr , protože USDA zobrazuje pouze jednotlivé velikosti porce . Například , 1 polévková lžíce . smetanový sýr má 50kg kalorií . Pokud jste použili 2 lžíce . smetanový sýr , měli byste násobit 50 o 2 , aby 100kg kalorií .
7

Přidat do veškeré kalorie u všech potravin ve vaší misce . Například , 1 střední , opékané , skořice , rozinky bagel má 291kg kalorií; 2 polévkové lžíce . smetanový sýr má 100 kg kalorií . Přidat dohromady 291 a 100 , aby celkový obsah kalorií o 391 kg kalorií .