Nonmeat Protein potravinové zdroje pro děti

Vychovávat dítě na vegetariánskou stravu může pomoci , že dítě vyroste štíhlejší , zdravější a stabilnější tempo růstu než maso - jíst vrstevníky dítěte , podle lékaře rady pro zodpovědnou medicínu . Maso - zdarma strava pro dítě nemusí být protein deficitní . Nonmeat , zdroje bílkovin rostlinného původu poskytují nejen protein pro zdravé svaly , ale mnoho dalších živin , stejně , včetně vápníku , vlákniny , vitaminu D a antioxidantů . Mléčné

Mléčné výrobky , jako jsou mléko, sýry a jogurty jsou vynikajícím zdrojem bílkovin ; oni také vápník a vitamin D pro rostoucí kosti . Ve skutečnosti ,American Academy of Pediatrics oznámil, že i laktóza netolerantní děti by neměly zcela vyloučit mléčné výrobky ze své stravy , protožesměs živin v mléčných výrobcích je " nezbytný pro růst dětí . " Tři porce mléčných výrobků každý den jsou vhodné pro rostoucí děti . Jedna porce částky, které mají asi 8 uncí mléka nebo jogurtu .
Fazole a luštěniny

fazole a luštěniny , jako jsou fazole , čočka, fazole , cizrna námořnictva a černá - eyed Peas , jsoudobrým zdrojem bílkovin a vlákniny . Jedna porce fazolí je asi 1/2 šálku vařené . Děti ve věku pět a šest měli konzumovat je 1/2 1 šálek fazolí denně, zatímco sedm až 12 - letých může spotřebovat až 2 šálky denně .

Ořechy

oříšky , včetně nasekaných ořechů , ořechových másel jako jsou arašídy a mandlovým máslem a celá semena , jako jsou dýňová semínka a slunečnicová semena , obsahují i vlákninu a bílkoviny , a jsou dobré pro přenosné snacking . Protože ořechy mají vysoký obsah kalorií , jedna porce je poměrně malá asi 1 polévkovou lžíci .
Nutriční Shakes

Pokud máte vybíravý jedlík , výživové koktejly speciálně vyvinutý pro děti může pomoci vyplnit mezer výživy , zejména bílkovin . Většina nutriční koktejly jsou navrženy jako náhrada jídla , a obsahuje kombinaci mléka a sójového proteinu , stejně jako vitamíny , vlákniny a minerálních látek . Jejich dítě - přátelský příchutě , jako je čokoláda, vanilka a jahoda , aby byly jednodušší pro děti přijmout.