Six - Pack Ab cvičení Tipy

několik jednoduchých tipů vám pomůže dostat šest - pack břišní svaly v kterékoli fázi svého života . Šest -pack abs může být snadné pro dospívající a 20 - letých , jak se dostat , ale stále se můžete dostat šest balení , i když jste starší a měli děti . Vše, co to vyžaduje , je správná strava a cvičení regiment , aby se váš žaludek v dobrém stavu . Nepoužívejte posedlí

Ujistěte se, že nemáte posedlí jen dostat šest balení namísto práce všechny svaly rovnoměrně . Nechcete se dělá 100 drtí a jen sedm opakování v jiných oblastech těla . Výsledkem může být , že dostanete šest - pack abs , ale žezbytek těla vypadá legrační, protože z nedostatku svalového tonu tam . Také ženy nemusí nutně typ definice v břiše , že muži mají , protože to není přirozené . Ženy se rodí s vyšší úrovní tělesného tuku než muži mají . Pokud se nutit své tělo , aby si šest balení , může přerušit svůj menstruační cyklus . Takže jít o drtí a dalších břišní cvičení , aniž by na sebe příliš tvrdý .
Držení těla je důležité

Věnujte pozornost své držení těla , když cvičíte a jen jít o svůj den . Tím, že stojí rovně , budete automaticky sát část žaludku ve , které můžete přidat do svého svalového tonu tím, že pracuje vaše příčné břišní svaly . To může také pomoci držet kondici , protože slouží jako připomínka cíle se snaží dosáhnout . Například , pokud jste vždy sevřít váš žaludek na fotografiích , můžete být více pravděpodobné, že se drtí později .
Zpomalit po porodu

Spousta žen jen chtějí, aby jejich staré těla zpět poté, co šel přes těhotenství a porodu . Jakmile mají svou energii zpět , některé z nich hop přes do posilovny , v naději , žecvičení může dělat aby se to stalo . Nechoď tak rychle, že nové matky . Můžete to udělat značné škody na vaše břišní svaly , pokud budete spěchat vaše první tréninky . Například , doktoři ti nebude fungovat na prvních dvou až šest týdnů, z nějakého důvodu . Jste už devět měsíců bez práce z vašeho jádro , takže dělá hodně drtí může poškodit vaše svaly . Zkuste upravené cvičení, které Nedopusťte, aby vaše břišní svaly příliš těsný . V průběhu času , můžete dostat své tělo zpět do způsobu, jakým to bylo , a začne pracovat na šest balení . Můžete dokonce držet své dítě před nohy a dělat drtí až k ní , pokud nemáte hlídání během tréninku .