Zdravá výživa Tipy

Někteří lidé se snaží neustále najít perfektní stravu, která jim umožní být zdravý a fit . Pokud jste jedním z těch lidí , víte, že to, co pracuje pro někoho jiného nemusí vždy zdá, že pracovat pro vás . Avšak to, co představuje zdravou stravu, nenívelké tajemství . Jakmile se naučíte několik jednoduchých tipů , zjistíte, že můžete dosáhnout zdravého životního stylu . Rozmanitost

Jedním z klíčů k trvalému zdravé stravy je pestrost . Není nikdo, potravina nebo skupina, která je mnohem důležitější než jiná . Zahrnovat různé druhy potravin ve vaší stravě . Klást důraz na celá zrna , ovoce a zeleniny , libové bílkoviny a zdravé nenasycené tuky . Rozmanitost maří nudu ve vaší stravě a zajišťuje přísun živin vaše tělo potřebuje, aby bylo zdravé .
Moderování

" všeho s mírou " jeklasický pravidlo zdravé výživy , a to z dobrého důvodu . Je to bezpečné říci, že pokud budete jíst něco bohatý nebo dekadentní , ale omezit část a frekvence , ve kterém je spotřebována , můžete bez obav zahrnout do zdravé výživy . Zvolíte-li výživné potraviny většinu času , nebojte se , když občas dopřát - není to " podvod " , pokud to nebude dominovat svůj jídelníček . Nezapomeňte, že všechny potraviny obsahují kalorie; Řízení část sníží kalorií a pomoc v hubnutí .
vědomím Jídlo

Být vědomi toho, co , kdy , jak a proč jíte bude vrhnout světlo na vaše stravovací návyky . S vědomím jíst umožňuje proniknout do vašich vnitřních hlad narážky , který vám pomůže vyhodnotit , kdy se začnou jíst , a možná ještě důležitější , kdy přestat . Celková přítomnost v okamžiku jídla a naučit se, jak to cítíte vám umožní vychutnat vše, co budete jíst .
Malé změny

Jeden velký omyl , že některé lidé v měnit své stravovací návyky, je , že oni dělají příliš mnoho změn najednou . Vytvoření dosažitelné měřítka podél cesty bude dělat to více pravděpodobné, že k dosažení svého cíle : .Zdravý , udržitelný strava