Jak se vyhnout ledvinové kameny prostřednictvím stravy

Jako každý, kdo někdy mělledvinový kámen může říct , kolem kámen může býtnesnesitelný zážitek . Stočený do klubíčka v posteli , máte pocit, mučivou bolest v dolní části zad nebo břicha , a mohou dokonce cítit nevolnost nebotřeba zvracet . Poté, co jste měli jeden ledvinový kámen , budete pravděpodobně mít víc . Někteří lidé jsou více pravděpodobné, že rozvoj tohoto bolestivý stav v důsledku genetické vnímavosti , ale strava je takéhlavním faktorem přispívajícím , zejména ten, který má nízký obsah vlákniny , draslíku , citrát a hořčíku a vysoký obsah bílkovin a soli . Naštěstí , můžete snížit vaše šance mít ledvinové kameny by po určitých výživová doporučení . Co můžete udělat, aby se zabránilo bolesti při ledvinové kameny ? Je todobrý nápad, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu . Mohou říci, omezit některé věci ve vaší stravě a zároveň zvýšit ostatním . Existuje několik druhů ledvinových kamenů , 70 procent z nich jsou šťavelan vápenatý kameny a většina z nich jsou vyrobeny z vápenatých solí . Většina návrhů se zde odkazují na kalcium oxalátových kamenů . Pokyny
Co Limit ve vaší stravě
1

Když uslyšíte , že většina ledvinové kameny se skládají z vápenatých solí , můžete být v pokušení , aby drasticky snížit příjem vápníku . Nicméně , že by dal si na riziko osteoporózy . Klíčový význam je umírněnost azdrojem vápníku . Ujistěte se, že konzumovat normální množství vápníku z potravinových zdrojů , ale odvést od vápníku . Jedna studie ukázala, že ženy, které se vápníkové doplňky došlo k nárůstu ledvinových kamenů o 20 procent . Nicméně , ženy, které konzumovaly normální množství vápníku - bohatých potravin namísto doplňků došlo ke snížení ledvinových kamenů z 34 procent . Takže se nemůže zbavit své kosti důležitých potravin bohatých na vápník , a vyhnout vápníku , pokud jste náchylnější k ledvinových kamenů .
2

Vyhněte se jíst potraviny, které mají vysoké hladiny kyseliny šťavelové v nich , které přispívá k oxalát ledvinových kamenů . To zahrnuje : káva , pivo , pekanové ořechy , špenát , řepa , nealkoholické nápoje , kakao , sladké brambory a čaj
3

Vyvarujte se vysoké dávky vitamínu C v podobě doplnění , které může zvýšit . kyseliny šťavelové v moči , podporu ledvinové kameny .
4

Jezte méně soli . Sůl je jasně prokázáno, že je v korelaci se zvýšenou frekvencí ledvinových kamenů . Přečtěte si štítky na připravené potraviny , které jsou často s vysokým obsahem soli . Ještě lepší je , vaří doma , takže můžete ovládat svůj příjem soli !
5

Jezte méně masa , jako živočišná bílkovina zvyšuje hladinu vápníku vylučovaného v moči , čímž se zvýší vaše šance na vzniku ledvinových kamenů . Jedna studie ukázala, že ve vzorku z vysoce rizikových jedinců ,vegetariánská strava s nízkým obsahem živočišných bílkovin významně snížil frekvenci ledvinových kamenů . Kromě toho , další studie ukázala, že prostě snížení příjmu vápníku není zdaleka tak efektivní ( 51 procent méně ) na snížení ledvinových kamenů , jak omezit maso a sůl .
Co byste měli jíst a pít

6

Jezte více rostlinných potravin , zeleniny , ovoce a celozrnných výrobků , a to zejména těch, bohaté na hořčík , draslík a citrátu . Potraviny bohaté na hořčík patří kiwi , banány , jahody , avokádo , hrášek , kukuřice , letní squash , kešu oříšky a mandle . Potraviny bohaté na draslík patří banány , meloun , hrozny , fazole , brambory , kapusta , mrkev , houby , cibule , květák a chřest. Potraviny bohaté na kyselinu citronovou patří limetky , citróny a další citrusové plody . Váš lékař může také navrhnout draselný - citrát nebo draslík hořčík citrátové doplňky , které byly nalezeny na snížení ledvinových kamenů .
7

Hydrate ! Pokud jste hydratovaná , malé ledvinové kameny mohou projít bez Vašeho vědomí , nebo nemusí být tak snadno tvarovat . Nicméně, když dehydratované, špičaté kameny nejsou tak snadno propláchnout z těla a jsou více pravděpodobné, že zádrhel na vnitřní straně močové trubice , což má za následek intenzivní bolest . Takže pít osm až deset sklenic vodydenně, ale
8

lepší! , Přidejte citron na tuto vodu , aby bylo jednodušší jít dolů , nebo pít limonádu vyrobený se náhrada cukru . Citrony jsou vysoko v citrátu , což snižuje ledvinové kameny . Jedna studie ukázala, že 12 subjektů na " limonádu terapie" na čtyři roky měl výrazné snížení četnosti vzniku ledvinových kamenů . Sladké řešení, které nevyžaduje lékařský předpis !

Po konzultaci s lékařem , zvažte tyto jednoduché dietní opatření s cílem zlepšit své šance na méně bolestivé ledvinové kameny !