Jak se k přibírání na váze s organickou stravu pro ženy

Ženy, které mají Body Mass Index pod 18,5 chtít mluvit s jejich zdravotní péče, profesionální o přibírání na váze . Nízká hmotnost , v závislosti na Washington State ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , staví ženy na vysoké riziko chudokrevnosti a nedostatku živin , úbytku kostní hmoty a osteoporózy , amenorrhia a opožděné hojení ran . Při výběru k přibírání na váze , pod dohledem dietologem , odborník na výživu nebo lékaře , můžeorganická strava jezdravější volbou pro tělo i životní prostředí . Věci, které budete potřebovat
1 16 oz láhev Udo ropy
1 libra organické Chřest racemosus kořen prášek
1 libra organické Withania somnifera kořen prášek
Organic kravského mléka
organické ghí
organických večerní kapsle petrklíč ropy
1galon sezamem olej
Zobrazit další instrukce
Dieta
1

Zvýšení dobré tuky ve stravě přidáním živin husté organické potraviny, které obsahují vyvážený omega olejů, jako avokádo , olivy a ořechy - - mandle , kešu a vlašské ořechy , semena - konopí , sezam , dýně nebo chia , a surové oleje - olivový , kokosový , sezamový nebo Udo je směs . Začlenit ekologicky a ve volném výběhu masa do jídelníčku pokud je to vhodné pro vás .
2

Vyhněte se stimulanty , jako jsou potraviny, které obsahují kofein , včetně čokolády , káva , černý čaj , zelený čaj , bílý čaj a cola . Vyhněte se bylinné čaje a byliny , jako je yerba matné , maky a ma huang .
3

Jezte vyváženou stravu s důrazem na pomalu rostoucí množství potravin při jídle .
4

zvýšit celkovou kalorický příjem a upřednostňují teplé mastný jídla, jako jsou polévky , teplé a domácí vařené jídlo .
5

Vyhněte se studené , tepelně neupravené a upravené potraviny , jako jsou studené sendviče , saláty surovin a bramborové lupínky .
Cvičení
6

Cvičení budovat sílu při vyvažování endokrinní systém .
7

Favor hmotnost - ložiska fitness postupů , jako jsou jemné Hatha jóga , pilates , a odpor nebo metody silového tréninku .
8

každodenní chůzi nebo jemné jógy . Vyhněte se nadměrné kardio praktiky, jako je jogging nebo vinyasa jógy .
Životní styl
9

Snížit stres a starosti . Upřednostňují pomalejší tempo života .
10

Zvyšte čas strávený s přáteli, rodinou a blízkými .
11

každodenní meditace .
12

zvýšit i množství a kvalitu spánku .
Byliny a nástaveb
13

Vezměte 1 polévková lžíce . organické ghí , nebo přečištěné máslo , 1/4 lžičky . organické Chřest racemosus a 1/8 lžičky . organické Withania somnifera v 1 šálku bio mléko jemně vaří pět minut před spaním . Pijte směs za horka .
14

teplé organické sezamový olej vlastní masáž celého těla nebo chodidel před spaním . Pro masáž celého těla , aby se olej nastavit na kůži po dobu 20 minut , zatímco namáčení v lázni .
15

Vezměte tekutý multi vitamín a minerální doplněk denně nutriční nedostatky , jak je uvedeno vašeho poskytovatele zdravotní péče .

16

Vezměte Oenothera biennis , nebo Pupalkový olej , podle pokynů výrobce nebo zdravotníka , kde je premenstral syndrom , příznaky menopauzy nebo jiné femal endokrinní nerovnováhu .