Jak se k přibírání na váze pro dokonalé křivky

Mnoho žen se starat o hubnutí , ale podváhy může být taképroblémem pro ty, kteří si myslí, že potřebují vyplnit své křivky . K dispozici jsou cvičení a výživy kroků, které můžete podniknout, aby přirozeně hromadně a přidat centimetrů kolem boků a poprsí se vám, že přesýpacích hodin mnohé ženy chtějí . Zaměření na silový trénink vyřezávat své svaly a ne se stát obézní , zatímco jíst protein těžké a dobré tuku potraviny bude vám na správné cestě . Pokyny dovolená 1

Jezte stravu, která je plná bílkovin , který podporuje svalové hmoty růst a vytvoří štíhlou většinu , která je atraktivní a firma . Proteiny , jako je kuřecí maso , vejce a libové steaky budou držet vaše kosti , ale zůstávají součástí výživnou stravu .
2

Přidat dobré tuky do svého jídelníčku zvýšit svůj příjem kalorií bez přidání nebezpečné špatné kalorií , které obsahují vysoký hladiny cholesterolu a trans-tuků . Dobré tuky obsahují sýr , olivový olej , ořechy , arašídové máslo a avokáda .
3

Sestavte si svůj cvičením kolem silový trénink , který zvyšuje svalovou hmotu a můžete přidat centimetrů do rámu . Činnosti, jako je kardio a aerobiku jsou více nakloněny snížit svou váhu , ale lokny výtahy , kliky a hmotnost lisy vám může pomoci získat hmotnost rychleji .
4

Take booster bílkovin nebo svalovou mléko pít po cvičení , aby se ujistil , že enzymy podporují budování svalové hmoty během lhůty na rozmyšlenou cvičení , kdy růst protein potenciál je nejvyšší .