Tuňák v oleji vs tuňák v pramenité vody

Canning tuňák jenejúčinnější způsob, jak zachovat ryby po dlouhou dobu . Kromě různých druhů tuňáků k dispozici , jako je tuňák žlutoploutvého , které všechny mají různé nutriční obsah , tuňák může být zachována v oleji nebo pramenité vody , z nichž oba mají různé výhody pro své zdraví . Kalorie a tuk

porce 100 g tuňáka v pramenité vody je zhruba 100 kalorií , zatímco tuňák v oleji má téměř dvojnásobnou částku, s 190 . Tuňák v oleji má 9 g tuku , ale jen 1.5 to je nasycených tuků , a zbytek je zdravé nenasycené tuky . Tuňák v pramenité vodě je obsah nasycených tuků mírně nižší s 0,5 , ale má jen 0,6 g nenasycených tuků .

Výhody

Tuna je vysoký obsah omega - 3 , esenciální olej, který je třeba k udržení zdravého imunitního systému a prevenci zánětu , stejně jako pomoc paměti . Jak to jeolej , odvádění oleje z tuňáka se zbavit většiny z omega - 3 , ne tak s tuňákem v pramenité vody , neboť se oddělí od vody .

Úvahy

Tuna v pramenité vodě je lepší pro ty, kteří sledují svou váhu a pokoušet nízkokalorická dieta , nicméně je třeba poznamenat, že nenívelký rozdíl mezi těmito dvěma a ty by mohly být chybějící se na cenné nenasycené tuky . Pokud se rozhodnete držet tuňáka v oleji , aby jste získali vaše omega-3 odjinud .