1000 kalorií Stravování pro muže

Pánské spotřebovávají méně než 1500 kalorií denně se doporučuje , aby tak učinily pod dohledem lékaře . Tato metoda ,velmi nízké kalorií plán , pomáhá při rychlé hubnutí , ale musí být provedena takovým způsobem, žesprávné množství živin požití . Úvahy

National Institute of Health ( NIH ) doporučuje, aby muži spolknout minimálně 1500 kalorií za den . Pokud váš velmi nízké kalorické plán je sledován lékařem ,NIH doporučuje zůstat nad toto minimum . Konzumace méně kalorií bez dozoru, může mít za následek nedostatku živin , které mohou skutečně zpomalit váš metabolismus a aby to fungovalo méně efektivně .
Snídaně

snídaňové menu vzorek může zahrnovat celý pšenice anglický muffin s šálkem ovoce , šálek čaje a sklenici vody nebo smoothie s 1/2 banánu, 1 šálek jogurtu , 1 lžička medu , 1 šálek bobulí a lžící lněné semínko . Mohlo by to být jedna porce cereálií s jedním šálek odstředěného mléka a jeden malý banán . Tyto snídaně výběr bude celkem asi 280 kalorií .
Oběd

vzorek oběd může zahrnovat míchaný salát s dvěma lžícemi oblékání , půl šálku tuňáka salát ,šálek celozrnné sušenky a sklenici vody nebo jedné velké vejce na krajíc celozrnného chleba s půl unce strouhaným sýrem a šálek 100 procent šťávy . Nebo byste mohli připravit sendvič s třemi uncí libového masa deli na dva plátky celozrnné , sníží - kalorické stravy chleba s hořčicí a jakékoliv množství zeleniny , jako jsou rajčata , okurky , cibule , olivy a houby a švestky . Tyto volby celkem asi 150 nebo 250 kalorií .
Večeře

vzorek večeře může zahrnovat salát s půl avokáda , dvě unce kuře , dva šálky hlávkového salátu , šest cherry rajčata , půl šálku červené papriky , půl šálku červené cibule a lžíci oblékání , nebo čtyři unce , libové hamburger v kombinaci s jedním vejcem bílé a přikrýval s šálkem hlávkového salátu , a strouhanou mrkev , půl roku šálek nakrájené okurky a plátky rajčat se sklenicí vody . Večeře bude reprezentovat svou nejvyšší kalorií jídlo , asi 400 kalorií .
Občerstvení

Zpravidla je třeba se vyvarovat tradiční lehká jídla , jako jsou chipsy a sladkosti . Alternativy zdravá svačina patří šálek čerstvého ovoce nebo dva šálky vzduch - vyskočila popcorn bez másla. Snack kalorií by neměl celkem více než 100 kalorií během dne .