Nejlepší Roztáhne zvýšit Výška

Strečink může přirozeně zvýšit vaši výšku a prodloužit vaši páteř . Měli byste pravidelně protáhnout , zejména pokud trávíte většinu svého času shrbený ve skříni . Posiluje a dekomprimuje vaše chrupavky , nemluvě o tom , budete se cítit mnohem uvolněnější . Podle Pěstování Taller Guide webové stránky, jak vaše chrupavky dekomprimuje , absorbuje živiny a stává se silnější , a to zvyšuje vaši výšku . Předklánět Stretch

Položte si nohy o něco více než 1 nohy od sebe a ohnout v pase . Mějte kolena rovně , ale ne zamčené , a spustit ruce , pokud se na zadní nohy , jak můžete bez ohýbání kolena . Tento úsek se zaměřuje na záda, krk , hamstringy , lýtka a boky .
Cobra Stretch

Lay na břiše na podlaze s rukama ohýbal na vašich bocích a vaše ruce v blízkosti vašeho hrudníku . Udržujte svůj zadek pevně a pánev na podlahu . Odchod ruce a předloktí na podlaze , zvedněte hlavu a krk se jako had . Pocit, že úsek ve vaší páteře , zad a hrudníku . Nadechněte se a vydechněte pětkrát . Poté zvedněte sami na ruce a protáhnout ještě dále . Nadechněte se a vydechněte pětkrát .
Směrem dolů pes

si na ruce a kolena s rukama ven před vámi , prsty směřujícími přímo vpřed a lokty směrem ven od vás . Položte nohy na šíři ramen . Kroutit prsty a vrátit se zpět na bříškách chodidel , při používání ruce , aby se zasadila své tělo až do obrácené V. zaměřením na protažení páteře tím, že tlačí své boky až ke stropu . Nadechněte se a vydechněte třikrát opakujte pohyb začíná na ruce a kolena .
Klipart Bend na kolena

Posaďte se na zem a dát si nohy rovně před z vás . Pak vytáhněte jeden z vašich nohou v , takže vaše koleno je ohnutá a vaše nohy se dotýká své vnitřní stehna . Čelit své rozšířené koleno a dal si ruce na obou vašeho lýtka nebo nohy , jak si ohýbat směrem k kolena . Držte úsek na počet 10 a pomalu dýchat. Pocit, že napětí v páteři a ochromit . Pak opakujte s druhou nohou .