Brain Booster Potraviny

Loosing kognitivní funkce , jak stárnete nemusí stát. Můžete si vzít nějakou kontrolu nad tím, jak jste věku a jak dobře váš mozek stále fungovat . Jeden způsob, jak můžete jednat se tím, že výběr potravin , které podporují zdravý mozek . Vyberte si tyto potraviny místo ostatním, že nemusí být tak zdravé , a vy jste na správné cestě k zajištění důstojného stáří . Dark Chocolate
Čím tmavší čokoláda , tím vyšší je obsah antioxidantů .

Hořká čokoláda je bohatá na antioxidanty a má protizánětlivé účinky . Tyto výhody jsou uvedeny v prokyanidinovými , flavonoid , který snižuje oxidaci a zánětu v mozku a zvyšuje průtok krve do mozku . Epicatechin , další složkou tmavé čokolády , pomáhá také tok zvýšení mozkové krve . Studie zveřejněná v 28.srpen 2003 , vydání vědeckém časopise " Nature " podíval se na plazmatické hladiny antioxidantů z 12 lidí, kteří se dostali tmavé čokolády , tmavá čokoláda a mléko nebo mléčné čokolády . Ti, kteří konzumovali tmavé čokolády měli vyšší hladiny antioxidantů o hodinu více .
Klipart studené vody ryby
Losos a další studené vody ryb může chránit váš mozek a srdce .

losos , tuňák , makrela , sardinky , treska , halibut a další studené vody , tučné ryby s vysokým obsahem omega - 3 může pomoci zvýšit váš mozek a snížení hladiny cholesterolu . Obsah tuku v rybách může pomoci prolomit vitaminů rozpustných v tucích , takže vaše tělo je dokáže absorbovat , v závislosti na " Top 12 Brain - Zvýšení Super Foods " od lékaře zdraví Press .

Podle studie zveřejněné v prosince 2005 edice " Archives of Neurology , " senioři, kteří konzumují tučná ryb může snížit jejich kognitivní pokles o 10 procent ročně . Druhá studie u těhotných žen dospěla k závěru, že ženy, které konzumovaly omega - 3 bohatý ryby během posledních tří měsíců těhotenství porodila děti , kteří získali lepší v kognitivních , smyslových a rozvoj motorických testů .

Bobule
Divoké borůvky mohou pomoci pacientům s Alzheimerovou chorobou zlepšení kognitivních funkcí a paměti .

Bobule jsouskvělou volbou pro váš mozek . Borůvky , jahody , ostružiny , maliny a brusinky obsahují antioxidanty . Podle ájurvédy pro vás , borůvky jsounejvyšší antioxidační obsahu , a studie ukazují, že jejich konzumace může zlepšit své učení a motorické dovednosti . Jeden konkrétní studie s pacienty s Alzheimerovou chorobou k závěru, že borůvky nejen snižuje kognitivní pokles , mohlo by to zvrátit a zlepšuje paměť . Divoké borůvky se ukázaly být účinnější než pěstovaných borůvek.

Jahody dostat vysoké známky , taky . Oba quercetin a antokyany nalezený v jahodách může zvrátit degeneraci mozku , udržení paměti a ovládání mozku zánět , podle lékaře zdraví Press .
Listové zeleniny
Iron bohaté špenát může přispět k posílení vašeho paměť .

Listové zeleniny mají vysoký obsah železa a železo může přispět k posílení paměti , podle lékaře Health Press , a nedostatek železa může způsobit výpadky paměti . Železo je nezbytné pro tvorbu červených krvinek , které transportují kyslík do všech částí těla , včetně mozku . Stejná studie, která dospěla k závěru, že borůvky jsou prospěšné při snižování úbytku kognitivních funkcí rovněž dospěl k závěru , že špenát je účinný při snižování úbytku kognitivních funkcí . Ostatní zelenina , jako vodnici , římský , kedluben a pampeliška greeny jsou cenné a mozku zdravé přírůstky do vaší salátové mísy .