Které rostliny se soustředili hladiny draslíku

? Draslík jeminerál v mnoha potravinářských provozů , včetně ovoce, zeleniny a ořechů . Tělo používá draslík vyvíjet kosti a nových buněk , srážení krve , uvolnění svalů a nervů a zvýšení energie . Americké ministerstvo zemědělství doporučuje denní dávky 4700 mg draslíku na den pro dospělého člověka . Viz Zdroje pro webové stránky, které seznam, jehož obsah draslíku vybraných potravin . Nedostatečné množství draslíku může vést k svalové slabosti a křeče , nespavost , únava , nervozita , osteoporóza , vysoký krevní tlak a srdeční problémy . Ovoce s vysokým obsah draslíku

ovoce jsouvynikajícím zdrojem draslíku , s tropické ovoce s vyšším obsahem draslíku než ovoce z mírnějších klimatických podmínkách . Šálek čerstvé chlebovník je 1078 mg draslíku , jedna střední avokádo má 975 mg ašálek čerstvého passionfruit je 821 mg . Sušené ovoce je také vysoký obsah draslíku -šálek nasekané , postavil data obsahuje 964 mg . Banány , kiwi , meloun a kvajávy mít alespoň 300 mg v jedné porci .
Zelenina s vysokým obsah draslíku

zelenina jsou dalším dobrým zdrojem draslíku . Šálek vařených fazolí lima je 955 mg ašálek vařené mangold má 961 mg . Středně pečená brambora má 751 mg , zatímcostřední pečené sladké brambory je 542 mg . Porce vařené zimní squash má 494 mg , vařené letní squash má 346 mg a syrové žluté squash má 306 mg . Porce artyčoky , řepa nebo růžičková kapusta každý obsahuje nejméně 300 mg .

Ořechy s vysokým obsahem draselný

Ořechy a semena, která obsahují draslík patří pekanové ořechy , vlašské ořechy a kešu oříšky . Unce surových mandlí má 206 mg ,unce surovin para ořechů je 205 mg aunce surovin arašídů je 200 mg . Unce praženými dýňovými nebo squash semen obsahuje 260 mg , zatímcounce pražených slunečnicových semen obsahuje 327 mg .
Zrn s vysokým obsah draslíku

Některé zrna obsahují významné množství draslíku . Šálek celozrnné žlutou kukuřičnou má 350 mg , zatímcošálek degermed , obohacené žlutou kukuřičnou je 210 mg . Šálek vařené bílé nebo žluté kukuřičné krupice obsahuje 51 mg ,šálek vařeného kuskusu má 91 mg a šálek vařeného PERLOVITÁ ječmene obsahuje 146 mg . Šálek vařené dlouhá zrna hnědé rýže je 84 mg , zatímcošálek vařeného dlouho zrna bílé rýže má 98 mg .
Úvahy

obsah draslíku pro potraviny, v tomto článku byly uvedeny na oddělení Spojených států zemědělství databáze draselný nebo na grafu zdraví Alternativy Minerals ( viz zdroje ) . Zkontrolujte, zda obsah draslíku na obalu výrobku pro nejpřesnější množství draslíku v porci jídla .