Zdravá jídla pro život na vlastní pěst na poprvé
Většina lidí zjistí, výživu v jejich mladistvém věku a 20 let; Jinými slovy , když se dostanou své první místo a pneumatiku vzít - out čínské a pizzy . Začíná svítat , že naučit se vařit se budenutností . Vaření mastných věcí je snadné , a někteří nikdy postupovat po tomto okamžiku; ale ti, kdo jsou moudří si uvědomit, že vaření zdravých jídel jedovednost, která se vyplatí v mnoha ohledech . Už jste závislí na hamburger kloubu pro chutné jídlo , a nebudete litovat , že jídlo příště vstoupíte na váhu . Jdi na Color
Všichni jsme slyšeli tisíckrát : Základní vaše strava na pestrobarevné ovoce a zeleniny , jako jsou žluté papriky , červená rajčata a oranžové mrkve . Nicméně , to výborná rada výhody vám pouze tehdy, pokud skutečně dát ty ovoce a zeleninu do úst . Pokud jste zvyklí na mastnou feferonkami a dvojité cheeseburgery , může to býtúprava . Alepřekvapení zdravé výživy je , že to může být velmi chutné . Téměř každý má rád nějaké ovoce a zeleninu , takže začít tím, že připravuje ty, které preferují . Je lepší mít mírný dietu , a zůstat s ním , než začít v záři slávy vegan , jen zhasnout za několik měsíců .
Go Lean
Jepravdou, že nese opakování : Lean kuřecí a rybí maso jsou upřednostňovány na výživu a lékaři . Také doporučujeme, aby maso by mělo býtpřízvuk na jídle , příslušenství , a ne jeho hlavní prvek . Červené maso zejména by měla býtvzácná , nenízákladem vašeho jídelníčku . Pokud chcete odstavit sami z masa úplně , můžete zkusit vaření s tofu , zeleninový protein, který má meatlike texturu . Je-li vaše ambice jsou skromnější , můžete experimentovat s tofu nebo jinými masnými náhražek , abyste viděli, jak se vám líbí .
Go Light
Pokud chcete jak zhubnout --- a , pokud chcete , aby se hlavní životně důležité orgány , jak jste věku --- to je moudré jíst potraviny , které nejsou překypující kalorií . Hamburgery a chvění , které nevinně vdechnutí během svých středoškolských let mají oko- odprýskávání kalorie se počítá , a pokud chcete, aby to štíhlé siluety , budete lépe bez nich . Dostat se do zvyku číst nutriční informace krabici , než si koupíte balený předmět potravin . Věnujte pozornost informacím o kalorií , cukru , cholesterolu a tuku .
Go Small
Zní to sparťan , ale odborníci na výživu tvrdí, žestandardní porce jevelikost tenisový míček . Dodávají, žečást masa by měla býtvelikost balíčku karet . To jedobré pravidlo při vaření zdravé : Máte-li vařit méně , budete jíst méně . Pokud přetrvávají , chuť k jídlu se také sníží , aby tento zdravý návyk jednodušší na údržbu .