Seznam nízký glykemický index sacharidů a Akné Foods

Webové stránky Glykemický index vysvětluje glykemický index ( GI ) jako " pořadí [ z ] sacharidů podle jejich vlivu na naše hladiny glukózy v krvi . " Potraviny nízké na GI mohou pomáhat při regulaci hmotnosti , léčbě diabetu a zlepšení zdravotních a krevní tlak úrovní srdce . Mezitím , jíst potraviny, které pracují na odstranění toxinů z těla, může pomoci předcházet akné breakout . Ovoce a Zelenina

Jablka , banány , hrozny , grapefruit , kiwi , mango , pomeranč , broskev a hruška jsou nízké GI , v závislosti na internetových stránkách MyFit . Většina zeleniny jsou nízké , ale brambory , fava fazole , pastinák a konzervy řepa je třeba se vyhnout , protože vysoké hodnosti .
Chleby

mnoho chleba a obilí vysoká míra na GI . Nicméně, kynuté , perník , len , vaječné nudle , müsli , oceli řezané oves , pohanka , quinoa , a bulgar mají nízké GI hodnocení .

Další nízkým glykemickým indexem

Všechny mléčné výrobky řadí nízké GI , protože se tmavá čokoláda , dlouhozrnná rýže , med a 100 procent ovoce džem .
Akné Boj potraviny

na webových stránkách Best Health Magazine uvádí, že trpící akné by měla zahrnovat některé potraviny do svého každodenního jídelníčku . Zinek bohaté potraviny jako fazole , ústřice a ryby mohou pomoci snížit akné breakouts . Omega- 3 mastné kyseliny bohaté potraviny, jako je lněné semínko , lososa a tuňáka pomoc při zánětu. Oranžové potraviny bohaté na beta - karoten , jako jsou mrkev , papriky , a sladké brambory , jsou dobré pro vaši pokožku . Vitamin E potraviny bohaté , jako mandle , vejce a listová zelenina , pomáhají léčit kožní vady .