Nejlepší potravinové zdroje glukózy

Glucose , někdy známé jako dextróza , jejednoduchý cukr , který se používá jako forma energie ve většině biologických organismů , od bakterií na člověka . V rostlinách , to jevedlejší produkt fotosyntézy , zatímco u lidí , že je distribuována prostřednictvím krevního řečiště . Bez dostatečného glukózy , můželidské tělo správně fungovat , což má za následek diabetu . Glukóza se vyskytuje v potravinách bohatých na sacharidy . Ovoce

Ovoce je asinejjednodušší způsob, jak dosáhnout glukózy ve vaší stravě . Plody jsou bohaté na tento cukr jsou hrozny , banány , třešně , meruňky a jahody . Glukóza je také přítomný v sušené ovoce, jako jsou švestky , fíky a data .
Zeleninou

zelenina bohaté na sacharidy nesou vysoký podíl glukózy . Patří mezi ně cibuli , houby a ředkviček . K dispozici jsou však i jiné zeleniny, které účinně nižší glukózy v lidském těle . Mezi ně patří brokolice , artyčoky , špenát .
Honey

S přibližnětřetinu své hmotnosti se skládá z glukózy ( v 3,5 oz medu je asi 1,2 oz glukózy ) , med je vynikající dietní zdrojem cukru . Má podobnou sladkost na stolní cukr , ale proto, že nebyla zpracována stejně ,tělo jej vstřebává rychleji , takže je méně pravděpodobné, že budou uloženy jako tuk . Dále med obsahuje vitamíny a minerály, které podpora trávení .
Tabulka Cukr

Tabulka cukr obsahuje glukózu v podobném poměru k medu , aleproces rafinace znamená , žestopa minerálních látek, které se vyskytují v přírodním cukru jsou odstraněny . To má za následek více " prázdných " kalorií ve stolním cukru než v medu . Mnoho zpracované potraviny, které obsahují vysoké hladiny glukózy (např. ovocné šťávy a salátové zálivky ), to především proto, že stolní cukr , nebo její průmyslový ekvivalent , byl přidán k nim .
Obiloviny

Obiloviny , protože jejich obsah sacharidů , jsou dalším dobrým potravinovým zdrojem glukózy . Špalda , pohanka , kukuřičná mouka a rýže jsou zvláště bohaté na glukózu . Cukr lze získat také náročné těstoviny .
Byliny a koření

Některé byliny , koření a koření obsahují glukózu . I když nejsou k dispozici v dostatečném množství , aby radikálně měnit hladiny glukózy v těle , je dobré vědět, který z nich je vyšší glukózy . Mezi top poskytovatelů jsou balsamico ocet , hořčice , česnek a lékořice .