Co Dieta zabrání prostaty problémy

? Problémy s prostatou pohybovat v rozsahu od častých přestávek na toaletu až fyzické nepohodlí a bolest . Užívání některé nutriční kroky mohou pomoci zmírnit problémy a možná snížit riziko vážnějších problémů , jako je rakovina prostaty . Změna k rozumnější stravy

nejzákladnější změny do svého jídelníčku může znamenat snížení porce porce a snížení svého počtu kalorií . Tím, vyvážení jídla a udržení tuku gramů na uzdě , buší kapka a rakoviny rizika lze decreased.Saturated tuky , zejména , může býtvedoucí viníkem riziko rakoviny prostaty , takže snížit množství nasycených tuků ve vaší každodenní stravy , včetně červeného masa . Zvyšte příjem ovoce a zeleniny , které bylo prokázáno, že v boji proti rakovině . Potraviny , jako je listová zelenina a některé fazole obsahují kyseliny listové jsou užitečné při prevenci rakoviny prostaty . Ostatní zelenina , jako je kapusta, brokolice a zelí obsahují diindolymethane , další potenciální rakoviny prostaty fighter.Foods obsahující omega - 3 mastné kyseliny jsou také prokázáno, že snížení rizika rakoviny. Dobrým zdrojem omega - 3 patří losos , makrela a herring.Introduce více sóji a luštěnin do svého každodenního jídelníčku . Fytoestrogeny v luštěninách a sóji může pomoci snížit problémy s prostatou a jejich symptoms.As můžete zvýšit množství zdravých potravin , které jíte každý den , měli byste snížit příjem alkoholu . Konzumace dvou nebo více alkoholických nápojů každý den zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty .
Více vlákniny , méně tuku

Jedním z nejčastějších problémů s prostatou je BPH , nebo benigní hyperplazie prostaty ,onemocnění, při kterémprostaty se zvětší. Mezi příznaky patří časté močení nebo pocit, že močový měchýř je plný , a to i poté, co urinating.By vysekávání nezdravé potraviny a nahrazování s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku potraviny , můžete zmírnit BPH a jeho symptoms.A stravu bohatou na vlákniny může snížit riziko vzniku rakoviny prostaty , neboť snižuje hladinu pohlavních hormonů . Dobrým zdrojem vlákniny jsou celozrnné obiloviny , fazole a ovoce a vegetables.A s nízkým obsahem tuku- strava zahrnuje vysekávání nebo snížení příjmu nasycených tuků a vaření s mononenasycené tuky , jako je řepkový nebo olivový olej .


Další tipy

* Mějte svou váhu pod kontrolou . Pokud váš pas měří 43 palců a více , riziko vzniku problémů s prostatou se zvyšuje o 50 procent . * Pít více tekutin . Zvětšené prostaty je často spojován s infekcí ledvin , močových cest a močového měchýře . Můžete se minimalizovalo riziko těchto infekcí tím, že zvýší svůj příjem vody na dvou nebo třech čtvrtletích za day.And konečně , ujistěte se, že jíst potraviny bohaté na vitamin D , který je spojen se snížením rizika rakoviny prostaty . Potravinové zdroje patří sýr , žloutky a olej z rybích jater . Doplatky může být nutné u některých pacientů .