Jak identifikovat Sacharidy
v rozporu s mnoha víry , komplexní sacharidy nejsou stejné . Aby bylo možné jíst zdravou stravu a užívat celkové zdraví , je důležité , aby totožnost rozdíly mezi sacharidy a jak jsou rozděleny a použity v těle . Pokud tak učiníte, je jednoduchý . Následující informace vám pomohou . Věci, které budete potřebovatknihy potravinářských hrabat
Notebook nebo kompozitní časopisu
Zobrazit další instrukce
škrobové sacharidy
1
vědět o make-up škrobu . Veškeré sacharidy jsou tvořeny z kyslíku , vodíku a uhlíku , nicméně ,jak jejich atomy připojit jeden druhému liší , v závislosti na sacharidy . Každý sacharid obsahuje opakující se sekvence jednoduchých cukrů . Nejběžnější je škrob . Škrob se skládá ze směsi z amylózy a amylopektinu . Škrob je zpracován v těle začíná v ústech by amylázu ,enzym nacházející se ve slinách . Amyláza štěpí škrob a začíná rychlé trávení , než jsou spolknuty .
2
identifikovat škrob v určitých potravinách . Pomocí informací v kroku 1 , je snadné určit , které potraviny začnou se poškodí , když se dostanou do kontaktu s vaší sliny . Proto , potraviny, jako ovesné vločky , sladké brambory , brambory , rýže , chléb , těstoviny , fazole a kukuřice jsou všechny příklady škrobnatých sacharidů .
3
Vytvořte a udržujte pracovní seznam škrobnatých potravin . Je také důležité odkázat na knihu potravin počítá správně počítat kalorie , aby zajistily , že budete jíst správné množství škrobu . Škrob kalorií , kterétělo nemůže hořet , jsou uloženy v tukových buňkách jako je cukr , který je zodpovědný za zvýšení tělesné hmotnosti .
Firbrous Sacharidy
4
vědět , které sacharidy jsou vláknité . Vláknité sacharidy jsou jiné, než jejich protějšky s obsahem škrobu . Někdy žvýkat na párátko nebo utkání tyč po dlouhou dobu ? Můžete si všimnout , že vaše sliny jednoduše dostane na dřevo mokré a třísky , ale je to make-up nezmění . To je proto, že dřevo jevláknitý sacharid , který se skládá z celulózy . Vláknité sacharidy hrají důležitou roli . Pomáhají pohybovat škrob prostřednictvím svého systému a , v procesu , aby vaše tělo získat jejich nutriční prvky . Možná si myslíte o tom, které potraviny jsou celulóza . Mrkev , brokolice , špenát , hlávkový salát , květák , zelené fazolky a okurky jsou všechny běžné vláknité zeleniny .
5
Udělejte si seznam vláknitých uhlohydrátů . Se znalostí kroku 1 v ruce , jednoduše vytvořit a udržet pracovní seznam vláknitých uhlohydrátů . Tato znalost se po chvíli stane starý klobouk . Viz vaše jídlo se počítá knihu , aby jste získali správné množství kalorií z vláknitých uhlohydrátů .
6
efektivně míchat oba škrobnatých a vláknité sacharidy . Pro vaše tělo správně zpracovat komplexní sacharidy a udržovat vyváženou stravu , je důležité jíst správné množství obou škrobnatých a vláknité sacharidy . Jíst příliš mnoho a to buď může mít nežádoucí účinky na metabolismus . Jíst příliš mnoho škrobu způsobí, že vaše tělo k ukládání přebytečného cukru v tukových buňkách , což způsobuje pomalý metabolismus a přibývání na váze . Konzumovat nadměrné vláknité sacharidy způsobí komplexních sacharidů - jak škrobnatých a vláknité - projít vašeho systému příliš rychle , aby vaše tělo nedokáže držet krok s tempem . To je místo, kdetělo nedokáže mít času využít nutriční hodnoty potravin . Jezte vyváženou stravu .
