Vařené Arašídy Nutriční hodnota

Podle arašídové Radu americký šest kilo arašídy a jejich produkty jsou spotřebovány osobou každý rok . Protože jejich nutriční přínos a nízké náklady , které jsou velmi populární . Vařené arašídy mají vysoký obsah vitamínů a minerálů a zdravé množství bílkovin . Mají také velké množství tuku , ale dobrý tuk ( nenasycené ) převáží špatné tuku . Typy

Podle aboutpeanuts.com , existují čtyři hlavní typy arašídů . Běžci jsoudominantní arašídové na trhu dnes , se 54 procent z nich se používá v arašídové máslo . Virginia arašídy jsou pražené hlavně v shellu . Španělské arašídy mají více oleje do nich , než ostatní arašídy , a jsou používány hlavně pro bonbóny . Valencie se často vaří kvůli jejich vyšší sladkost , nebo se praží a prodávají ve skořápce , podobně jako na Virginii . Různé typy se liší arašídů nutriční hodnoty , alerozdíl nebyl významný. Všechny arašídy jsou používány pro vaření , ale Valencie jetyp vařené nejčastěji .
Kalorie

Podle NutritionData.com , jeden šálek vařené solené arašídy ( zahrnuje všechny druhy arašídů ) vám dává 200 kalorií , což je o 10 procent svého denního kalorií je třeba , pokud jste na 2.000 kalorií . 54,8 kalorií pochází ze sacharidů , 116 jsou z tuku , a 29.5 z nich jsou z bílkovin . Šálek má 21 procent vašich každodenních potřeb tuku , takževětšina kalorií pocházet z tuků . O něco méně než polovina z nich je nasycených tuků . Kalorie z účtu bílkovin pro 17 procent svého denního potřebě bílkovin , sacharidů a kalorií tvoří 4 procenta svého každodenního sacharidů potřeby .
Vitamíny a minerály

podle NutritionData.com , jeden šálek vařené arašídy má několik vitamínů a minerálů v rámci 2.000 kalorií . To má 13 procent svého vitamínu E potřeby pro den , 11 procent thiamin ( vitamin B1 ) , 17 procent vitamínu B6 , a 12 procent z vašich folátu potřeb . Šálek vařené arašídy má také 16 procent svých potřeb hořčíku , 12 procent fosforu , 20 procent sodíku , 16 procent mědi a 32 procent vašich manganu potřeb . Každá složka přispívá k blahobytu a funkci těla , z antioxidačními vlastnostmi vitaminu E na podporu nervového a imunitního systému, zajišťuje vitaminu B6 .
Další výhody

Vařené arašídy nabízejí jiné než vitamínů a minerálních látek výhody . Podle NutritionData.com , jsou takédobrým zdrojem vlákniny . Jeden šálek vařených podzemnice olejné má 6 g vlákniny , což je 22 procent denní potřeby 2- 000- kalorií . Další výhodou je to, že vařené arašídy nemají žádný cholesterol . Jsounutričně hustá potravin a mají 2,4 z 5 pro plnosti naNutritionData.com s Nutritional Target Map . Tato mapa vám ukáže, jak plně a výživnéjídlo . A 2.4 znamená, že vařené arašídy jsou sytící , ale nebude se budete cítit příliš plný .
Doplňující Profil

Bílkoviny v potravinách nemají vždy všechny amino kyseliny potřebné , aby se celý protein , a proto můžete jíst příkrmy ( potraviny s ostatními aminokyselinami ) s nimi napomoci tomu, abyprotein kompletní . Podle NutritionData.com , některé příklady příkrmem pro vařené arašídy jsou kuřecí maso, šunka a sýr bochník , Thousand Island dresink , mozzarella , žampiony a chorizo ​​.