Faktory Snížení absorpce vápníku

Vápník je jedním z nejdůležitějších a nejrozšířenějších minerálů v lidském těle . Tento základní minerální je zodpovědný za růst kostí , ale také hraje roli v kontrakce krevních cév a svalové kontrakce . Několik faktorů , včetně stravy a nedostatky vitamínů , můžete významně snížit schopnost těla absorbovat vápník , které konzumují . Znát nejběžnější vstřebávání vápníku snižuje faktory vám pomůže změnit svůj životní styl a zůstat zdravý na mnoho let dopředu . Strava s vysokým obsahem kyseliny fytové

fytové kyseliny je často nalezený v celých zrn , otrub , fazole, sladké brambory a špenátem . Tato kyselina se spojit s několika minerálů v těle , včetně vápníku , a ve skutečnosti tvořit soli . Výsledkem není dobré pro lidi, kteří potřebují zvláštní vápníku ze zdravotních důvodů; tělo vyloučí novou sůl sloučeniny ve formě odpadu . To znamená, že vaše tělo bude absorbovat málo vápníku , pokud je konzumován s vysokým množstvím kyseliny fytové . Kyselina fytová nemá trvalé vápníku absorpční účinek . Kyselina ovlivní pouze to, co jíte, v tu chvíli ( tj. jíst špenát salát bude bránit vaše tělo schopnost absorbovat vápník ve sklenici mléka , ale dnes ne zítra ) .
Nesnášenlivost laktózy

Laktóza je přírodní cukr v mléčných výrobků , že někteří lidé jsou alergičtí na . Tento stav je označován jako intolerance laktózy . Výsledkem konzumace laktózy a zároveň má tento stav se může pohybovat od nadýmání k průjmu . To se děje proto, že tělo chce vyhnat laktózu tak rychle, jak je to možné . Výsledkem je, žetělo má málo času trávit mléčný výrobek a vápníku uvnitř . Problémy vstřebávání vápníku a intolerance laktózy se lze vyhnout tím, že koupí na podporu trávení laktózy nebo bez mléčných výrobků .
Nedostatek vitaminu D

Vitamin D je většinou vytvořen prostřednictvím interakce vašeho těla s slunečního světla a je jedním z nejdůležitějších faktorů při vstřebávání vápníku . Nízké hladiny vitaminu D, bude mít za následek špatnou absorpci , bez ohledu na to , kolik vápníku užíváte . Existují dva jednoduché řešení tohoto problému . Prvním z nich je se dostat ven více . Více slunce bude znamenat více vitamínu D v těle a lepší vstřebávání vápníku . Pokud stále venku je příliš tvrdá , můžete si vzít vitamin D .
Věk

Vstřebávání vápníku se snižuje s přibývajícím věkem . To jeproblém pro všechny lidi , ale zejména ženy , protože jsou náchylnější k onemocnění, jako je osteoporóza . Vzhledem k tomu, se přirozeně vyskytuje jako život jde dál ,nejlepší způsob, jak bojovat proti špatné absorpci přes věk je užívat doplňky vápníku . Úrovně absorpce může snížit až o 20 procent s věkem , takže doplňky budou důležité pro udržení silných kostí , zubů a svalů .