Nejlepší potraviny jíst pro tanečníky

Výživa se stalapopulární téma v dnešní společnosti . Existuje bezpočet teorií , knih a dietní plány tam vodící lidi k lepším orgánů a životního stylu . Nicméně , existuje několik triků z obchodu, který se nikdy nepodaří pro ty jednotlivce, kteří chtějí dosáhnout optimální tělo a sílu tanečnice . Některé potraviny mohou skutečně pomoci budovat svalové hmoty a poskytují potřebnou energii , aby tanečníci potřebu . Lean Proteiny

klíčovou součástí jakékoli zdravé výživy , zejména jeden pro tanečnice , nebo sportovce , je spousta libové bílkoviny . Losos je skvělé, protože to je obecně nízký obsah tuku , pokud sázené , grilované nebo pečené . Také , losos jevynikajícím zdrojem omega - 3 mastných kyselin, které pomáhají usnadnit zdravé srdce . Další dobré možnosti zahrnují nízkým obsahem tuku , řecko- stylu jogurt a 1 procento tvaroh . Oba jsou obecně s vysokým obsahem bílkovin , který bude poskytovat energii .
Soy

Sója jevynikající volbou , protože obsahuje bílkoviny , vlákninu , omega - 3 mastné kyseliny a vápník . Mnoho lidí přehlíží možnosti sójové mimo standardní sójové mléko . Edamame , sójové boby , které vypadají jako hrášek , je skvělé, protože to neobsahuje tolik tuku jako ořechy udělat, ale poskytuje jen tolik bílkovin . Teplo je a lehce osolíme ; dělají velkou svačinu mezi jídly . Sojový bílkovinný prášek , který lze zakoupit v každém vitaminu obchodě , mohou být přidány do ovocných koktejlů , poskytuje zvláštní bílkovinu , aby vám plně a bez napětí .

Zdravé sacharidy

Ovocný salát jeskvělý , s nízkým obsahem tuku a srdce - zdravé občerstvení

Každý tanečník potřebuje sacharidy , aby bylo možné udržet si zdravou váhu a zůstat pod napětím . Mnoho lidí by mohlo odrazuje od sacharidů , protože se domnívají, že budou přibírat na váze , ale existuje spousta dobrých sacharidů , které vám pomohou budovat svalové hmoty . Ovesné vločky jeskvělá volba, protože to je obsahuje vitamíny a nízkokalorická , kdy jsou připraveny s nízkotučným mlékem nebo sójové mléko . Sladké brambory jsouzdravé škrob, který je tak uspokojující a nízkým obsahem tuku , pokud podávané s trochou rostlinného šíření a skořicí . A konečně , nezapomeňte ovoce . Ovoce, zejména jahody , mají vysoký obsah antioxidantů a poskytují zdravé , přírodní cukry , které vás udrží pod napětím a zdravé .