Výživa Idahoan Brambory

Brambory jsounejznámější a široce produkoval plodina , která pochází ze státu Idaho . Idaho brambory jsoutuk a cholesterol zeleniny . Mají také žádný sodík a jsou zdravé zdrojem sacharidů . Jedna velikost porce je 5,3 gramů brambor a obsahuje 110 kalorií . Vitamin C

Idaho brambory poskytují 27 miligramů vitamínu C v jedné porci . Toto je ekvivalent k 45 procent doporučené denní dávky . Vitamin C je rozpustný ve vodě , což znamená, že se snadno vstřebává do těla . To je považováno zavelmi silný antioxidant . Antioxidanty pomáhají tělu stabilizovat a zabít volné radikály , které jsou spojeny s rakovinou působit agenty . Přívod vitaminu C v Idaho brambor také pomůže při výrobě kolagenu . Tvorbu kolagenu je nezbytné, protože to pomáhá v udržování zdravé dásně , a pomáhá léčit rány správně . Zatímco brambory nejsouVitamin C elektrárna , že citrusové plody jsou , oni mohou ještě pomoci vám dosáhnout vašeho doporučenou denní dávku tohoto vitamínu zásadní .
Draslík

Idaho brambory mají pokřikování 620 miligramů draslíku v jedné porci , což je 18 procent doporučené denní příjem . Můžete si myslet, potravin , jako jsou banány a houby , když uvažují o draslík , ale brambory mají více v jedné porci , než oba . Jíst brambory a další potraviny, které mají vysoký obsah draslíku pomůže , aby se zabránilo hypertenze ve svalech , a to bude také riziko mrtvice dolů . Podle Idahopotato.com , studie provedené u potravin a výživy rady naznačují, že správný příjemdraslíku může pomoci v boji proti problémům způsobeným dietní sodíku .
Vitamin B6

Vitamin B6 je jiný ve vodě rozpustný vitamin , který se nachází v Idaho brambor . Brambory poskytují 10 procent denního příjmu vitamínu B6 . Dostatečné množství vitaminu B6 jsou často chybí z jídelníčku některých skupin , jako jsou ženy , a spotřeba brambor by mohla pomoci vyřešit tento problém . Tento vitamín hraje důležitou roli v metabolismu , nebo se poškodí , bílkovin a sacharidů , a pomáhá tělu produkovat neesenciální aminokyseliny , které jsou potřebné pro výrobu určitých typů bílkovin . Podle Idahopotato.com , Vitamin B6 také pomáhá produkovat hemoglobin , který je nezbytný pro červené krvinky .
Fiber

kůže Idaho brambor poskytuje tělu dva gramy , nebo osm procent , z doporučeného denního příjmu vlákniny . Vláknina jekomplexní sacharidy , a nemůže být tráveny a absorbovány do krevního řečiště . Vlákno obsažené v bramborách mohou přispět ke zlepšení hladiny lipidů v krvi , reguluje hladinu cukru v krvi a může také pomoci jeden pocit sytosti z vhodného množství potravy . To může také pomoci kontrolovat hubnutí .