Jaké jsou zdravotní výhody lněná semena

?Denně polévkovou lžíci lněného semene obsahuje základní živiny potřebné k udržení optimálního zdraví . Lněné semeno s vysokým obsahem polynenasycených a mononenasycených mastných kyselin , nutriční super jídlo , které poskytuje více zdravotních výhod . Funkce

Lněné semínko jevynikajícím zdrojem vlákniny , omega - 3 mastných kyselin a antioxidantů . Lněné semeno se pohybuje odzlaté opálení až červenavě hnědou barvu . Lněné semeno má všestranné použití v jogurtu , šlehané , šťávy , z obilovin , saláty a těstoviny . Lněné semeno může být použit s pečenými zbožím a používá v receptech jako vejce , máslo a oleje náhrada .
Zdraví Výhody

Lněné semeno může pomoci předejít rakovině , onemocnění srdce , artritida , zánět , cukrovka a vysoký krevní tlak . To může pomoci zlepšit trávení a imunitní zdraví . To může také pomoci v peri a příznaky menopauzy . Chcete-li získat výhody vláken , se doporučuje konzumovat lněné semínko místo lněného oleje .
Nutriční informace

Lněné semeno je bohaté na Omega 3 a 6. , vláknina , lignany , vitaminy , minerály a bílkoviny . Lněné semínko je také bohatá na fytoestrogeny ,důležité živiny pro zdraví žen .
Typy

Chcete-li získat nutriční výhody lněné semínko , lněné semínko by měly být vybroušeny , as tělo není schopno strávit semena celek . Lněné semeno je možné zakoupit půdu , nebo celek.
Vejce , máslo , olej Náhradní

Lněné semeno může být použit jako vejce , máslo a oleje náhrada v pečení snížit příjem cholesterolu a nasycených tuků . Smíchejte 1 polévkovou lžíci . z lněného semene s 3 lžíce . vody pro každého vejce náhrada . Tři polévkové lžíce . z lněného semene jeekvivalent 1 polévková lžíce . z margarín , máslo nebo olej . Pokud používáte len jako vejce nahradit , abysměs nastavit na několik minut před přidáním do receptu .