Jak vypočítat EER

EER , nebo odhadované energetické nároky , jezpůsob, jak zjistit, kolik příjem energie, vaše tělo potřebuje na denní bázi . Vzorec zjistit obsahuje následující proměnné : pohlaví , výška , hmotnost a množství fyzické aktivity , co děláte . Jako takový , tím, že najde své EER , můžete určit, kolik činností je nutné provést na denní bázi , jak zhubnout , přibrat nebo udržovat aktuální váhu . Vzorce v tomto článku používat váhu v kilogramech a výšky v metrech . Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
výška (v metrech ) - převést , rozdělit částku palců jste o 39,37
Hmotnost ( v kg ) - převést , rozdělit liber jste podle 2.20
Zobrazit další instrukce
muži fna prodej 1

věku mezi 0 a 24 měsíců věku : . Vynásobte svoji váhu o 89 a odečteme , že číslo 100 20 Přidat jako číslo . Váš výsledek je vaše EER

Formula forma : EER = ( 89 * Vaše hmotnost - 100 ) + 20
2

věku mezi 3 a 8 : . Multiply 61,9 vašeho věku dostat proměnnou A. vynásobte svoji váhu tím, 26.7 získat proměnné B. znásobit svůj výšku 903 dostat proměnnou C. Nyní přidejte proměnné B a C společně , a vynásobte toto číslo PA , což je množství fyzické aktivity , které děláte . ( Pro někoho, kdo není aktivní vůbec , jejich PA je 1.00 . Pro ​​někoho, kdo je někdy aktivní , jejich PA je 1.13 . Pro ​​někoho, kdo je velmi aktivní , jejich PA 1.26 . ) Vezměte si toto číslo a přidat 20 a variabilní A. nyní odečíst toto číslo od 88,5 a budete mít svůj EER

vzorce tvaru : EER = 88,5 - ( 61,9 * váš věk ) + PA * ( 26,7 * Vaše hmotnost + 903 * váš výška) + 20 <. br >
3

věku mezi 9 a 18 : Multiply 61,9 o vašem věku , aby se proměnná A. vynásobte svoji váhu tím, 26.7 získat proměnné B. znásobit svůj výšku 903 dostat proměnnou C. nyní přidejte proměnné B a C dohromady a vynásobte toto číslo PA , což je množství fyzické aktivity , které děláte . ( Pro někoho, kdo není aktivní vůbec , jejich PA je 1.00 . Pro ​​někoho, kdo je někdy aktivní , jejich PA je 1.13 . Pro ​​někoho, kdo je velmi aktivní , jejich PA 1.26 . ) Vezměte si toto číslo a přidat 25 a variabilní A. nyní odečíst toto číslo od 88,5 a budete mít svůj EER

vzorce tvaru : EER = 88,5 - ( 61,9 * váš věk ) + PA * ( 26,7 * Vaše hmotnost + 903 * váš výška ) + 25 <. br > Stránka 4

19 let a výše : 9,53 Multiply o vašem věku , aby se proměnné A. Multiply 15.91 vaší hmotnosti , aby se proměnné B. Násobit 539,6 vaší výškou získat variabilní C. do proměnné B a C dohromady a pak vynásobte ji PA , což je množství fyzické aktivity děláte . ( Pro někoho, kdo není aktivní vůbec , jejich PA je 1.00 . Pro ​​někoho, kdo je někdy aktivní , jejich PA je 1.11 . Pro ​​někoho, kdo je velmi aktivní , jejich PA 1.25 . ) Vezměte si toto číslo a přidat proměnnou A. Nyní odečteme . že číslo od 662 , jak dostat své EER

vzorce tvaru : EER = 662 - ( 9,53 * váš věk ) + PA * ( 15.91 * Vaše hmotnost + 539,6 * váš výška )

Samice
5

mezi věky 0 do 24 měsíců věku : Vynásobte svoji váhu o 89 a odečteme , že číslo 100 20 Přidat na toto číslo . . Váš výsledek je vaše EER

Formula forma : EER = ( 89 * Vaše hmotnost - 100 ) + 20
6

věku mezi 3 a 8 : . Multiply 30,8 vašeho věku dostat proměnnou A. násobit 10 podle vaší hmotnosti , aby se proměnné B. násobit 934 podle vaší výšky , aby se proměnná C. Přidat proměnné B a C společně , a pak vynásobte ji PA , což je množství fyzické aktivity děláte . ( Pro někoho, kdo není aktivní vůbec , jejich PA je 1.00 . Pro ​​někoho, kdo je někdy aktivní , jejich PA je 1.16 . Pro ​​někoho, kdo je velmi aktivní , jejich PA 1.31 . ) Vezměte si toto číslo a přidat 20 a variabilní A. nyní odečíst toto číslo z 135,3 dostat své EER

Formula forma : EER = 135,3 - ( 30,8 * váš věk ) + PA * ( 10 * Vaše hmotnost + 934 * váš výška) + 20
<. br > 7

věku mezi 9 a 18 : Multiply 30,8 o vašem věku , aby se proměnné A. Multiply 10 podle vaší hmotnosti , aby se proměnné B. Násobit 934 podle vaší výšky , aby se proměnná C. Přidat proměnné B a C spolu a pak ji vynásobit PA , což je množství fyzické aktivity děláte . ( Pro někoho, kdo není aktivní vůbec , jejich PA je 1.00 . Pro ​​někoho, kdo je někdy aktivní , jejich PA je 1.16 . Pro ​​někoho, kdo je velmi aktivní , jejich PA 1.31 . ) Vezměte si toto číslo a přidat 25 a variabilní A. nyní odečíst toto číslo z 135,3 dostat své EER

Formula forma : EER = 135,3 - ( 30,8 * váš věk ) + PA * ( 10 * Vaše hmotnost + 934 * váš heright ) + 25
<. br > 8

19 let a výše : 6,91 Multiply o vašem věku , aby se proměnné A. Multiply 9.36 vaší hmotnosti , aby se proměnné B. Násobit 726 podle vaší výšky , aby se proměnná C. Přidat proměnné B a C společně a pak to vynásobte PA , což je množství fyzické aktivity děláte . ( Pro někoho, kdo není aktivní vůbec , jejich PA je 1.00 . Pro ​​někoho, kdo je někdy aktivní , jejich PA je 1.12 . Pro ​​někoho, kdo je velmi aktivní , jejich PA 1.27 . ) Vezměte si toto číslo a přidat proměnnou A. Nyní odečteme že číslo od 354 , jak dostat své EER

vzorce formě : . EER = 354 - ( 6,91 * váš věk ) + PA * ( 9,36 * Vaše hmotnost + 726 * váš výška )