Co Makronutrienty jsou Requierd pro lidský růst ?

Makronutrienty jsou živiny potřebné ve velkých množstvích v lidském těle . Naproti tomu jsou potřeba , mikronutrienty --- vitamíny a minerály --- ve velmi malých množstvích . Typy

tři hlavní typy makro jsou sacharidy (včetně cukrů a vlákniny ) a bílkovin , které poskytují čtyři kalorie na gram , a tuk ( včetně nasycených a nenasycených tuků ), který poskytuje devět kalorií na gram .
Sacharidy

Sacharidy by měly tvořit asi polovinu našeho denního kalorického příjmu , podle USDA . Naše tělo je rozkládá na glukózu , která je nezbytná , aby naše tělo energii a udržet fungování centrální nervové soustavy .
Fiber

Fiber , forma komplexu sacharidů , které naše tělo nemůže plně trávit , pomáhá pohybovat odpadů přes střeva a může snížit riziko vzniku zácpy a rakoviny tlustého střeva .
Protein

o desetinu natřetinu našeho každodenního kalorií by mělo pocházet z bílkovin , která je nezbytná pro budování svalové hmoty , opravy tkání a posílit náš imunitní systém .
Fat

o pětinu na třetinu našeho denního kalorií by mělo pocházet z tuků , který podporuje normální růst , staví buněčné membrány a pomáhá nám absorbovat důležité vitamíny , jako jsou a a D.