Opar Prevence Dieta

Pokud máte slabý imunitní systém , jste nejen na riziko opary , vaše tělo je náchylnější k onemocnění obecně . Existuje mnoho postupů , měli byste kultivovat , aby se zabránilo imunodeficience , mezi nimiž je několik stravovací návyky, které vám pomohou udržet si zdraví . Dobře vyvážená strava obsahující ovoce , zeleninu , vitamíny, minerály a voda vytvoří základ a zabránit rány od klíčení až kolem vašeho těla . Staw odděleně od kyselin a Arginin

Vědět, jaké potraviny způsobují opary , je prvním krokem k vytvoření studena bolest , prevence stravu . Potraviny, které mají vysoký obsah argininu inklinují k pomoci při tvorbě oparů a nepomůže vám léčit. Drž se dál od hrášku , celozrnných výrobků , čokolády a dalších potravin s vysokou hladinou argininu . Bylo také zjištěno, že kyselé potraviny iniciovat a zhoršit opary . Tak dobré, jak mohou ochutnat , budete muset vyhnout se jim co nejvíce . Zkontrolujte, zda vše, co budete jíst , a ujistěte se, že má nízkou hladinu kyseliny a argininu .
Jíst mořské plody

Potraviny s vysokým vitamin B - 12 úrovních bude podporovat tvorbu červených krvinek a umožňují nervovým buňkám správně vyvíjet . To jeklíčovým faktorem v prevenci oparů od chrlit . Seafood jeprimárním zdrojem B -12 . Měkkýši , škeble , játra , hovězí maso , obohacené snídaňové cereálie , pstruh a losos jsou zdravé zdroje . Strávit noc ven na ústřice baru , nebo mít nějaký pečený losos na večeři . Můžete zkusit omezit ryby jednou nebo dvakráttýdně na snížení příjmu rtuti , nicméně .
Jezte High Lysin na Arginin poměr

Lysin a arginin soutěžit o stejném prostoru uvnitř vašeho těla . Arginin může pomoci růst a reprodukci opary , a lysin nemůže . Chcete-li zabránit opary , vyplňte své tělo s vysokou úrovní lysinu a nízkou hladinou argininu . Chcete-li to chceš jíst potraviny, které obsahují nejméně dvakrát tolik lysinu než arginin . To by byl reprezentován jako lysin dva -k- jeden na arginin poměr .

Margarín má poměr tři ku jedné , a mnoho mléčné výrobky , jako je obyčejný jogurt a švýcarského sýra , obsahují alespoň dvakrát množství lysinu jako arginin. Ostatní potraviny, které jsou prospěšné k jídlu jsou hovězí maso , ryby , kuřecí maso , mléko , vejce , jablka , hrušky a meruňky .
Vzorek Dieta

Musíte kombinovat správné potraviny vytvořit dietu, která vám vyhovuje nejlépe , ale tady jeobecný návod

Snídaně : . Obyčejný jogurt ajablko . Mnohé mléčné výrobky jsou velmi prospěšné pro prevenci oparů a ovoce a zelenina jsouvýborným zdrojem vitamínů a minerálů

Oběd : . Grilovaná kuřecí salát . Hlávkový salát a rajče vám váš zdroj zeleniny , a můžete přidat oříšky přidat nějaký zinku do misky . . Mix nějaké vařená vejce a dostanete jídlo, které má skutečnou vysokou lysin na arginin poměr

Večeře : Pečeme lososa a spárovat s některými brokolicí jako přílohu . Plátek nějaké mango a papája jako dezert a spárovat jej s pěkným sklenicí vína .

Měli byste také pít šest až osm sklenic vodydenně .