Dobré stravovací návyky pro růst svalů

Zatímco mnoho lidí věří, žejediný způsob, jak dosáhnout růstu svalové hmoty je přes přísné silový trénink a cvičení , správné stravovací návyky jsou také velmi důležité pro růst svalové hmoty . Dobré stravovací návyky pro růst svalů patří jíst často a střídmě . Konzumace celé sacharidů zrna a libové bílkoviny jsou důležité pro růst svalové hmoty . Naopak , spotřeba cukrů , tuků a potravin by měla být omezena , když se snaží o zvýšení svalové hmoty . Jezte často

Jíst pět až šest jídel po celý den dodává tělu stabilní zdroj energie. Tato jídla by měly být malé a vyvážená , aby efektivně růst svalové hmoty .
Konzumovat dobré sacharidy

tělo potřebuje sacharidy na pohonné hmoty chemické reakce , které se hromadí a opravy svalů . Volby , jako je celozrnný chléb , neloupaná rýže a čerstvými produkty růstu pomoc svalů .
Konzumovat bílkoviny

Protein je velmi důležité v chemických reakcí v těle , které staví svalové hmoty . Lean bílkoviny , jako je kuřecí maso , tuňák nebo proteinové doplňky mohou pomoci růst svalů .
Cut Fat

Zatímco malé množství tuku může být přeměněn na energii , příjem tuků by měl být snížena na podporu růstu svalové hmoty . Zpracované potraviny by měly být rovněž vyhnout .
Moderování

Člověk musí jíst s mírou , aby účinně jíst na podporu růstu svalové hmoty . Kalorií , tuků , bílkovin a příjem sacharidů by měla být sledována tak, že tělo nedostává příliš mnoho jídla , i kdyžjídlo pomáhá nárůstu svalové hmoty .