Jak si vyrobit domácí STAMINA Boostery

Všichni jsme tam byli : Po dlouhém , náročném dni v práci nebo ve škole , stále musíme najít energii , aby zůstali psaní papír , jít ven tancovat s přáteli nebo strávit dlouhý romantický večer svýznamný jiný . Mnoho lidí věří, že hrnce a hrnce z kávy nebo high - cukru energetické nápoje jsouopravy , které potřebují , ale oba z těchto možností bude jen nechat nervozita , úzkost a schopna plnit . Nejlepším řešením je spojit menší množství kofeinu s potravinami s vysokým obsahem vytrvalosti , posílení vitamínů a minerálů . Postupujte podle tohoto plánu před velkým večer , a budete mít trvalou energii, kterou potřebujete mít skvělý čas . Věci, které budete potřebovat klipart 1 8 - unce porce překapávanou kávu
budík
1. Kuřecí prsa nakrájíme na tenké proužky
premade fajita koření
1 šálek nakrájené papriky
1 /2 šálku nakrájené cibule
1 lžička . olivový olej
2-3 kukuřičné tortilly
Střední pánev
Stěrka
1 šálek nízkotučného mléka
2 pl . arašídové máslo
1 pl . med
1 malý banán
2-3 kostky ledu
Blender
Zobrazit další instrukce
Káva a Nap : Překvapivé spojence
1

pití 8 oz šálek kávy , připravené , jak se ti to líbí . Pokud máte rádi kávu s cukrem , omezit se na jednu čajovou lžičku .
2

Ihned po pití kafe , nastavit budík po dobu třiceti minut , vypněte světla , umlčet všechny osobní elektronická zařízení a lež dolů na krátkém zdřímnutí . Dokonce i když se vám nedaří usnout , jen zavřete oči a relaxujte . Vzhledem k tomu , že trvá asi 25 minut, než kofeinu v kávě se projeví , bude tentokrát být vynaloženy což váš mozek odpočívat .
3

byly třicet minut uplynulo , vstát a stříkající vodě váš obličej studenou vodou několikrát . Zapněte světla , nebo , je-li ještě světlo, otevřít žaluzie . Studená voda asvětlo vám řekne váš mozek , že je čas , aby byl aktivní
Jezte Stamina - posílení jídlo: . Snadná Kuřecí Fajitas
4

Nastavit pánev na středně - vysoké teplo a přidáme olivový olej .
5

posypeme kuřecí proužky s fajita koření , přidejte proužky na pánvi , a soté asi 7 minut. Přidejte papriky a cibuli na pánvi a nadále soté 5 více minut , dokudkuře vařené důkladně a zelenina nezměkne - ostrý . Odstranit z tepla .
6

tepla do 2-3 kukuřičné tortilly tím, že balí je do vlhkým papírovým ručníkem a v mikrovlnné troubě po dobu 10-15 sekund.
7

Užijte si fajitas se salsou , čerstvý koriandr , a se sníženým obsahem tuku zakysaná smetana nebo sýr .
8

Toto jídlo je ideální , protože je snadné na přípravu a má vysoký obsah bílkovin , niacin , vitamin C a komplex sacharidů , z nichž všechny zvýšit a udržet energii
později večer : .Pick - Me -Up Peanut Power Smoothie
9

v mixéru kombinovat odstředěné mléko, arašídy máslo , med , banán a kostky ledu . Můžete přidat 1 lžičku instantní kávy na smoothie , pokud máte pocit, že potřebujete další podporu , i když to budou mít vliv na chuť smoothie .
10

smíšený vysoko do hladka . Ihned Užijte si .
11

Pokud nejste doma, nebo nemají přístup k mixéru , můžete navštívit smoothie obchod pro pick-me -up . Jen se ujistěte, že máte malou velikost koktejl a zeptejte se , že udržet přidané cukry na minimum . Příliš mnoho cukru způsobí, že pád dlouho předtím, nežnoc skončí . Banány, arašídové máslo a bobule jsou ideální energeticky posílení smoothie přísady , protože skvěle chutnají a obsahují velké množství vitamínů skupiny B , vitamínu C a draslíku .