Cholesterol Vs . Kalorie

Udržování hladiny cholesterolu a kalorií jsou oba důležité zůstat zdravý . Pochopení typy cholesterolu a významu kalorií vám pomůže dostat se ( nebo zůstat u ) požadovanou cílovou váhu . Kalorie vysvětlil

kalorie jejednotka energie , které vaše tělo potřebuje k udržení života . K dispozici jsou 4 kalorií na gram proteinu a sacharidů a 9 kalorií na gram tuku . Jíst příliš mnoho kalorií vede k nárůstu tělesné hmotnosti .
Dobrý cholesterol

HDL , nebo " dobrý" cholesterol může pomoci předejít onemocnění srdce , jako je srdeční infarkt . HDL odstraňuje přebytečný cholesterol z cév , což je důvod, proč je to " dobrý . " Aktuální pokyny doporučujeme udržovat hladinu HDL vyšší než 40 mg /dl pro optimální zdraví .
Špatný cholesterol

LDL neboli " špatného " cholesterolu může vést k ucpávání tepen , což vede k řadě negativních zdravotních následků . Optimální hladiny LDL jsou menší než 100 mg /dl . Zvol sisprávné potraviny

Výběr správných potravin může pomoci udržet hladinu cholesterolu a kalorií v šachu . Jezte hodně zeleniny a ovoce , celozrnných výrobků , a mononenasycené nebo polynenasycené tuky a vyhnout rafinovaných obilovin , přidané cukry , nasycené tuky a trans-tuků . Když se jíst maso , vyberte libové zdroje , jako jsou ryby a kuře přes hovězího a vepřového masa .


Kalorie vs Cholesterol

kalorie a cholesterol jsou důležité k dosažení dobrého zdraví . Mnoho lidí nesouhlasí , na které je důležité, ale mějte na paměti, nadměrné kalorií , není cholesterol , je to, co vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Takže udržet příjem kalorií pod kontrolou a jíst zdravé potraviny, se obvykle pomůže kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi stejně .