Jak Porovnejte Staré potravinová pyramida na nové krmivo pyramida

V roce 2005 ,americké ministerstvo zemědělství aktualizovány slavný nutriční " potravinové pyramidy " , aby lépe odrážel aktuální výživové směry . Nová pyramida rovněž uznává roli, kterou hraje vykonávat ve zdravém životě . Jak si upravit své stravovací návyky , aby se vešly nové pyramidy , zbytek ujistit, že nebudete muset dramaticky změnit své stravovací návyky . Ve znění potravinová pyramida rozšiřuje původní pokyny pyramid , ale také přidává další specifika o některých skupin potravin a další flexibilitu pro jednotlivce . To , jak -na průvodce bude nastínit základní rozdíly mezi oběma nutriční orientačních modelů . Pokyny dovolená 1

Poznámka kategorické změny mezi dvěma pyramidy . Původní pyramida rozbil jídlo do šesti kategorií : mléko , jogurt a sýr ; maso, ořechy a fazole ; tuky , oleje a sladkosti ; zelenina ; ovoce ; houskový , obilovin , rýže a těstoviny . Ačkolinová pyramida má také šest kategorií , kategorie se mírně změnila . Nové kategorie jsou zelenina , obilí, ovoce , oleje , mléka a masa /fazole .
2

Zjistit, jak je definována pro každou kategorii . Na MyPyramid stránkách USDA , najdete konkrétní definice každé kategorie . Například ,kategorie mléko obsahuje tipy na to, jaký typ mléka /vápníku produkty byste měli jíst (např. nízká sýr tuk , laktóza - volné produkty ) . Zatímcostará pyramida má obecné kategorie pro ovoce a zeleninu ,nové pyramidy doporučuje, oranžové a tmavě zelené zeleniny a řadu druhů ovoce .
3

porovnat doporučené sloužící velikosti pronové a staré kategorie . Staré kategorie se zaměřují na to, kolik porcí byste měli jíst denně , ale neurčíte velikost každé porci . Nová pyramida , na druhé straně , Detaily o ideální denní množství pro 2000 kaloriídenně strava (6 uncí zrn , 2,5 šálky zeleniny , 2 šálky ovoce , 3 šálky mléka /sýra a 5,5 unce masa /bílkovin ) .
4

Přečtěte si cvičební doporučení nové pyramidy . Vzhledem k tomu,staré pyramidy neměl cvičení rady , můžete mít obeznámenost s ideální cvičení částky . Nová pyramida doporučuje, aby dospělí pokus 30 minut fyzické aktivitydenně a že děti mají za cíl po dobu 60 minut fyzické aktivitydenně .
5

Další informace o potravinách, v každé skupině . Pokud navštívíte stránky USDA MyPyramid , najdete kompletní seznam potravin, které v každé kategorii . Jeden z nejvíce významných rozdílů mezi pyramidami je" oleje " kategorie . Zatímcostará pyramida jednoduše navrhl, že budete jíst oleje a tuky " šetrně "nová pyramida uznává, že některé druhy tuků jsou zdravější než ostatní . Kromě toho ,pyramidy poznamenává, že oleje, jako je olivový olej jsou polynenasycené a mononenasycené tuky, které mohou pomoci snížit své "špatné" hladiny lipoproteinu o nízké hustotě .